Unterschiede zwischen einem Jog & ein Start

Es gibt keine markanten Unterschied zwischen Laufen und Joggen. Der allgemeine Konsens zeigt Jogging ist eine langsamere , weniger körperlich belastende Form läuft. " FitSugar " definiert als langsamer als ein 9- Minuten-Meile Joggen und Laufen als gleich oder schneller . Jogging wird oft als ein Warm-up oder Cool-down Bewegung unmittelbar vor oder nach einem Lauf oder Rennen engagiert. Physikalische Unterschied

Laufen und Joggen sind Formen der zweibeinigen Fortbewegung , die schneller und intensiver als zu Fuß sind . Beim Gehen , haben Sie immer mindestens einen Fuß auf dem Boden , während beim Laufen oder Joggen, gibt es in regelmäßigen Abständen in der weder Fuß den Boden berührt. Der Kalorienverbrauch und körperlichen Auswirkungen der Lauf übersteigt die der Lauf-und Jogging übersteigt die der Fuß
Haltung
Übung auf einem Laufband

Beim Laufen oder Joggen Einsatz die richtige Haltung . es ist die gleiche für beide Übung. Land Mittelfuß ; Landung auf den Zehen belastet Ihre Schienbeine und der Landung auf der Ferse ist ineffizient . Halten Sie Ihre Arme auf Höhe der Taille , mit Ihnen die Ellbogen um 90 Grad gebogen. Entspannen Sie Körper und Form, als eine angespannte Körper nicht effektiv absorbieren Schock und kann auch nicht zu straff und sogar zu Verletzungen führen. Vermeiden Prellen , als dass die Auswirkungen jeder Schritt hat auf die Knie zu.
Nutzen für die Gesundheit

Jogging und Laufen sind sowohl effektiv als Aerobic-Übungen für die Verbesserung der Fitness , Gewicht zu verlieren , Blutdrucksenkung und Erhöhung der Knochendichte. Läuft , wobei der stärkere der beiden, nimmt diese Vorteile zu einem weiteren Grad . Allerdings läuft auch Schäden der Körper , einen stärkeren Druck auf die Gelenke und Muskeln. Die Angemessenheit der Jogging oder Laufen , hängt von Ihrem Fitness-Level. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise geführt haben , ist es am besten, um Ihre Art zu arbeiten auf. Wenn Joggen dich nicht herausfordern , ist es Zeit , um die Intensität und Lauf erhöhen.
Verletzungen

Mehrere Arten von Verletzungen werden mit Jogging verbunden sind, und noch mehr mit dem Laufen . Laufen ist High-Impact- Übung mit einem sich wiederholenden Bewegungen, die die Gelenke der Knöchel, Knie und Hüften entzünden können . Andere assoziierte Verletzungen sind Läufer Knie, Schienbeinschmerzen und Sehnenentzündung. Jogging ist niedriger Wirkung und reduziert das Risiko , aber es kann zu ähnlichen Beschwerden führen .


[Unterschiede zwischen einem Jog & ein Start: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032296.html ]