Perfekt Runner Diäten

Es ist kein Geheimnis , dass Laufen ist ein idealer Weg, um in Form zu bleiben , aber es kann schädlich sein , wenn Sie nicht Ihr Körper richtig schüren . Der Vorgang der Ausführung kann schwer auf Ihre Gelenke und Muskeln , so bauen Sie Ihren Zellen durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Kraftstoff-und nicht in erster Linie für Genuss sind . Bleiben Sie weg von fettreichen Lebensmitteln , da diese Sie belasten und behindern die Qualität Ihres Workouts. Antioxidantien

Fokus auf Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien. Blattgemüse wie Spinat , Tomaten und Brokkoli, sind Paradebeispiele für Antioxidans-reiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel helfen, spülen schädliche Giftstoffe aus Ihrem Körper und Reparaturzellen , die durch übermäßige Bewegung beschädigt sind. Die meisten Lebensmittel reich an Antioxidantien bieten auch Sie Ihren Körper mit Kohlenhydraten , die leicht in Energie, die Ihr Körper während der langen Laufeinheiten muss umgesetzt werden.
Esse Fleisch

Sie nicht Angst, Fleisch als Läufer essen, nur weniger essen. Hände weg von rotem Fleisch, wie sie im Fett hoch sind und keine Energie mehr liefern , wenn nicht weniger , als schlanker Fleisch wie Geflügel. Fleisch bietet wertvolle Komponenten für den Körper , wie Eisen, Zink , Vitamin B, und Omega- 3-Fettsäuren. Versuchen Sie eine Diät, die Sie zu Fleisch während einer Mahlzeit am Tag essen können , dann auf andere Proteinquellen wechseln für Ihre anderen Mahlzeit oder zwei. Andere Quellen für signifikante Protein gehören Hülsenfrüchte , Bohnen und Nüsse .
Mahlzeit Creation

Beim Erstellen einer Mahlzeit , entscheiden sich für Mahlzeiten, die 50 Prozent Gemüse sind , und teilen Sie die anderen 50 Prozent zwischen Protein und komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln oder Reis. Da Gemüse sind auch große Anbieter von Kohlenhydraten , gibt es keine Notwendigkeit, auf Nudeln oder Reis für Energieträger zu überlasten. Doch nicht komplexe Kohlenhydrate schneiden vollständig , da in kleinen Mengen sie bieten einen bedeutenden Wert und helfen Sie voll zu halten .
Warten Sie nicht

Essen wenn Sie hungrig sind . Runners abarbeiten deutlich mehr Kalorien täglich , als die durchschnittliche Person. Sie entziehen Ihrem Körper nicht der Ernährung, sondern es schüren mit gesunden Snacks wie Hülsenfrüchte , Vollkornprodukte , Obst und Gemüse. Genießen Sie die Lebensmittel, die Sie essen, sondern essen , dass Kraftstoffe Ihren Körper. Nahrungsmittel, die reich an Fett sind, sind wahrscheinlich, dass Sie einen Ansturm , gefolgt von einem Absturz , die Ihre Energie zappen kann zu geben.


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