Wie für einen Halbmarathon trainieren

Training für Ihren ersten Marathon kann ein großes Unternehmen , mit Spannung , Begeisterung und Antrieb verpackt sein . Es wird Engagement und die Einstellung , um dorthin zu gelangen, aber der Gewinn ist groß. Bereiten Sie Ihren Körper durch Training für einen Halbmarathon . Anleitung
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Buch markieren eine Web-Seite , die als Protokoll wirkt , damit Sie Ihre Marathon-Training Fortschritte zu verfolgen . Es wird halten Sie verantwortlich und bieten eine bequeme Möglichkeit, um aufzuzeichnen, wie Sie auf dem Weg tun. Eine Website, die einen solchen Service anbietet, ist coolrunning.com .
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Führen Sie eine Pre- Trainingsplan , den Sie beginnt an einem guten Ort der Vorbereitung für einen Halbmarathon zu beginnen. Sie wollen in der Lage, den folgenden Zeitplan für 4-5 Wochen fester als Pre- Trainingsplan zu vervollständigen : Montag (aus) ; Dienstag ( 3 km) ; Mittwoch ( 4 km) ; Donnerstag ( 4 km) ; Freitag ( ab ); Samstag ( 3 km) und Sonntag (5 km) .
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Finden Sie eine Halbmarathon- Plan , die am besten zu Ihnen passt. Es gibt viele online verfügbar und durch Bücher . Nach und nach , diese Zeitpläne anpassen Ihr Körper mehr und mehr läuft. Bringen sie auch die Speedplay -Technik, die Sie verwenden, um Ihren Körper für verschiedene Gangarten und Geschwindigkeiten vorzubereiten.
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Plan, um Ihren Trainingsplan 12 Wochen vor dem Rennen Tag beginnen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und aktiven Lebensstil zusätzlich zu Ihrer Ausbildung. Trinken Sie viel Wasser und erhalten eine angemessene Ruhe.
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[Wie für einen Halbmarathon trainieren: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032439.html ]