Beginnen Sie Ihr Pilates-Training online

Herzlichen Glückwunsch, Sie planen, eine Online-Pilates-Praxis zu starten! Vielleicht haben Sie gehört, dass Pilates die Körperhaltung verbessert, den Körper (insbesondere den „Kern“) stärkt und den Geist fokussiert. Es ist alles wahr. Ob aufgrund von COVID-19, einem vollen Terminkalender oder einem begrenzten Budget, Streaming oder „virtuelles“ Pilates ist beliebter denn je. Das Üben vor Ihrem Gerät statt unter den wachsamen Augen eines Trainers in einem Pilates-Studio bietet sowohl Vorteile als auch Herausforderungen für den Anfänger. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Pilates-Neulinge das Beste aus einer reinen Online-Pilates-Praxis herausholen können.

Online-Optionen

Der Beginn einer Pilates-Praxis online beseitigt viele der Hindernisse, die Sie davon abhalten können, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise nicht viel Zeit für die Selbstpflege haben, können Sie durch den Wegfall des Pendelns in ein Fitnessstudio oder Pilates-Studio zusätzliche Zeit am Tag gewinnen. Sie können ein Training einlegen, wann immer Sie etwas Freizeit haben:zwischen Zoom-Anrufen zur Arbeit, während ein Kind ein Nickerchen macht oder während Sie auf den UPS-Mitarbeiter warten. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, ist Online-Pilates in der Regel viel billiger als ein Studiobesuch. Und wenn Sie schüchtern sind, eine neue Fähigkeit vor Publikum zu erlernen, können Sie sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Wohnzimmers ausprobieren, bevor Sie sich an einen Gruppenunterricht wagen.

Um mit dem Üben zu Hause zu beginnen, suchen Sie nach einem Programm oder einer Website mit Inhalten, die für Anfänger geeignet sind. Auf YouTube werden scheinbar unbegrenzte Pilates-Workouts angeboten, aber woher wissen Sie, ob die gezeigten Workouts effektiv und sicher sind? Eine seriöse Website, die ausschließlich Pilates gewidmet ist, kann eine bessere Wahl sein. Pilates Anytime bietet eine der größten Bibliotheken von Pilates-Streaming-Workouts mit vielen Optionen für absolute Anfänger. Sie können auch seriösen Pilates-Lehrern in den sozialen Medien folgen, um diejenigen zu finden, die Spenden oder kostenlose Inhalte bereitstellen.

Ausrüstung

Pilates-Studios sind mit speziell entwickelten Geräten ausgestattet, die als Apparate bezeichnet werden, wie zum Beispiel den berühmten Reformer. Das Rückgrat von Pilates ist jedoch eine Reihe von Mattenübungen, die von Pilates-Erfinder Joseph Pilates entwickelt wurden. Diese Übungen erfordern außer einer Matte keine spezielle Ausrüstung und sind daher besonders gut für den Heimtrainer geeignet. In den letzten Jahrzehnten haben diese Kernübungen endlose kreative Variationen hervorgebracht, die dafür sorgen, dass Sie sich nie langweilen.

Die einzige Ausrüstung, die für Pilates benötigt wird, ist eine weiche, unterstützende Trainingsmatte. Eine normale Yogamatte bietet nicht genügend Polster für die Wirbelsäule, insbesondere wenn Sie in einem Bereich mit hartem Boden trainieren. Versuchen Sie, Ihre Yogamatte in zwei Hälften zu falten oder zu verdoppeln, wenn Sie eine zusätzliche haben. Du kannst auch ein Handtuch unter oder auf deine Yogamatte legen. Im Laufe der Zeit können Sie sich entscheiden, in einige kleine Handgeräte wie einen Pilates Magic Circle oder einen Spielplatzball oder ein Paar leichte Handgewichte zu investieren. Denken Sie daran, dass das Erlernen der Mattenübungen mit Ihrem eigenen Körper als Widerstand zu Beginn Ihrer Pilates-Reise viele Herausforderungen bietet.

Live-VS aufgezeichnet

Wenn Sie Ihr Training zu Hause beginnen, haben Sie die Wahl zwischen On-Demand-Streaming-Video, bei dem Sie ein vorab aufgezeichnetes Training nach Belieben streamen und Live-Workouts, die Sie über eine Meeting-Plattform wie Zoom streamen. Stellen Sie sich ersteres als die moderne Version der alten Jane Fonda-Trainingsbänder vor, die Sie sich in Ihrem Zeitplan so oft ansehen können, wie Sie möchten. Vorab aufgezeichnete Kurse finden Sie auf YouTube oder auf Fitness-Websites (denken Sie an ClassPass oder Pilates Anytime). Um an einem Live-Kurs teilzunehmen, schalten Sie ein (oft mit einem eindeutigen Code oder URL-Link) und nehmen direkt am Kurs teil. Was ist der Unterschied für die Person, die zu Hause trainiert? Eine vorab aufgezeichnete Klasse bietet Komfort, die Möglichkeit, angehalten, zurückgespult oder beschleunigt zu werden. Voraufgezeichnete Klassen haben in der Regel bessere Produktionswerte:Denken Sie an professionelle Beleuchtung, mehrere Kamerawinkel und weniger Aussetzer. Live-Kurse werden oft im Wohnzimmer von jemandem gefilmt, und der Ton, die Beleuchtung und die Kamera haben in der Regel eine DIY-Ästhetik, an die man sich vielleicht gewöhnen muss. Ein Live-Kurs ist eher wie „Terminfernsehen“ in den Tagen vor dem Streaming (erinnern Sie sich an die?). Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele einzuhalten, kann ein Live-Kurs ein Gefühl der Dringlichkeit vermitteln:Sie müssen vor Ihrem Gerät zu einer bestimmten Zeit oder Sie verpassen es. Auf einer Live-Plattform wie Zoom kann der Dozent die Teilnehmer sehen und in Echtzeit Feedback geben. Die Teilnehmer können sich auch sehen, was zu einem Gemeinschaftsgefühl beiträgt. Schließlich sorgt eine Live-Klasse für ein Überraschungselement. Du weißt nie, wann das Kind oder Haustier des Lehrers auftauchen wird.

Für absolute Anfänger ist es eine Herausforderung, die Feinheiten von Pilates durch einen Bildschirm zu verstehen. Sie beobachten den Bildschirm, hören die verbale Anweisung und bewegen sich gleichzeitig. Selbst in einer virtuellen Privatstunde (Einzel-Zoom-, WhatsApp- oder FaceTime-Sitzungen mit einem Lehrer) verlassen sich die Teilnehmer nur auf visuelle und verbale Hinweise statt auf taktile oder praktische Hinweise. Vielleicht inspiriert Sie Ihre Online-Praxis schließlich dazu, eine persönliche Praxis zu eröffnen. Eine hybride Praxis vereint das Beste aus beiden Welten.

Motivation

Es ist schwer, ohne Lehrer motiviert zu bleiben, wenn man alleine trainiert. Um Ihren Fortschritt unabhängig zu verfolgen, versuchen Sie, sich selbst auf Ihrem Telefon zu filmen, während Sie Übungen ausführen, die ein guter Maßstab für Ihren Fortschritt sind. Das Roll Up zum Beispiel wird im Laufe der Zeit Verbesserungen in Kraft und Flexibilität zeigen.

Schließlich, wenn Sie mehr Verbindung und Inspiration von der Pilates-Community suchen, suchen Sie Ihren Stamm online auf. Pilates-Trainer veröffentlichen kreative Inhalte in den sozialen Medien, einschließlich Tutorials und Workouts. Schauen Sie sich auch die March Matness-Community an, die einen eigenen Hashtag hervorgebracht hat. Die von Meister Pilates-Lehrer Benjamin Degenhardt kreierte, einmonatige Feier der ursprünglichen Pilates-Mattenarbeit wird Ihnen helfen, Ihre eigene Pilates-Praxis zu starten.

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