Pilates für die psychische Gesundheit

Nach Angaben der National Alliance on Mental Illness lebt fast jeder fünfte Erwachsene in den USA (insgesamt 51,5 Millionen Menschen im Jahr 2019) mit einer psychischen Erkrankung. Nicht nur Menschen mit einer offiziellen Diagnose einer psychischen Erkrankung haben Probleme. Eine Pandemie in Kombination mit trostlosem Winterwetter hat unsere kollektive psychische Gesundheit stark beeinträchtigt. Wir haben Jobs, geliebte Menschen und die Möglichkeit verloren, mit Familie und Freunden über Zoom hinaus in Kontakt zu treten. Wir alle trauern um den Verlust von etwas aufgrund der Pandemie, sei es ein einfaches Vergnügen, das wir früher für selbstverständlich hielten, wie das Treffen mit einem Freund zum Yoga-Kurs oder das Verpassen wichtiger Meilensteine ​​wie der Abschlussfeier oder der Hochzeit. Wir suchen mehr denn je nach Möglichkeiten, uns zu verbinden.

Wie können wir bei so viel Unsicherheit in unserem Leben für unsere geistige Gesundheit sorgen?

Unser Körper ist für kleine Belastungen gerüstet. Da Stress alle Systeme des Körpers betrifft (nicht nur muskuläre, sondern auch endokrine, reproduktive, gastrointestinale, nervöse und respiratorische Systeme), kann Langzeitstress schwerwiegende körperliche Auswirkungen haben. Plötzlicher Stress führt dazu, dass wir unsere Muskeln anspannen und sie lösen, wenn der Stress vorbei ist. Wenn wir uns in einem Zustand ständigen Stresses befinden, befinden wir uns immer im „Kampf“-Modus:einem bewussten oder unbewussten Zustand erhöhter Wachsamkeit und Wachsamkeit. Ständiger Stress kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren, einschließlich Migräne, Gelenkschmerzen, flacher Atmung und Verdauungsproblemen. Es kann auch zu langfristigen Problemen mit unserem Herzen und unseren Blutgefäßen beitragen, wie beispielsweise einer chronischen Entzündung des Kreislaufsystems.

Eine Möglichkeit, unsere geistige Gesundheit zu verbessern, ist Sport.

Bewegung wirkt sich sofort und langfristig positiv auf unsere psychische Gesundheit aus. Vor der Pandemie gab es bereits eine Verlagerung hin zu Online-Fitness, aber die Pandemie hat die Einführung von Streaming-Workouts wirklich beschleunigt. Es ist zwar sehr praktisch, eine Fülle von Übungsmodalitäten auf unseren Geräten zu haben, aber die Verbindung zu einem Lehrer über einen Bildschirm kann sich sehr isolierend anfühlen.

Wie kann die Pilates-Community in dieser herausfordernden Zeit andere unterstützen und gleichzeitig die Vorteile dieser Praxis, die wir so sehr lieben, persönlich ernten?

Die Prinzipien von Pilates sind:

• Atem
• Konzentration
• Kontrolle
• Präzision
• Zentrieren
• Fluss

Pilates erfordert Konzentration. Wenn der Geist auf eine Sache konzentriert ist, lässt er wenig Raum, um andere Gedanken und Dinge aufzunehmen. Geistig bewusst und präsent zu sein hilft, unserer sehr menschlichen Neigung zum Grübeln oder Sorgen entgegenzuwirken (auch bekannt als das, was Buddhisten „Affenverstand“ nennen).

Andere Möglichkeiten, wie wir unsere Pilates-Praxis nutzen können, um uns durch diese Zeiten zu helfen, sind:

• Wählen Sie einen Kurs aus, an dem Sie online teilnehmen möchten, und laden Sie Freunde ein.
• Treffen Sie sich draußen und machen Sie einen Mat-Kurs.
• Nehmen Sie an einem Online-Workshop mit jemandem teil, von dem Sie schon immer lernen wollten.
• Durchsuchen Sie Pilates-Social-Media-Hashtags basierend auf Ihrem Interesse (Zauberkreis, Pilates für Männer, Senioren, Tänzer, Sportler) und verbinden Sie sich virtuell mit einer neuen Community.
• Wenn Sie Pilates normalerweise in einem Studio praktizieren, überprüfen Sie, ob sie virtuelle Treffen haben, und verbinden Sie sich erneut. Wenn nicht, ziehen Sie in Erwägung, einen zu starten.
• Beleben Sie Ihre Praxis neu, indem Sie in eine neue Requisite investieren.

Während COVID-19 fühlt es sich an, als ob wir sehr wenig Kontrolle haben. Es ist ernüchternd, darüber nachzudenken, was wir durchmachen mussten. Indem wir uns zur Bewegung verpflichten, geben wir uns selbst einen Endorphinschub, um die Energie zu haben, um zum nächsten Ziel zu gelangen. Wir schärfen unseren Fokus, um die Dinge zu meistern, die wir als herausfordernd, banal und geradezu schwierig empfinden. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, unseren Körper zu bewegen, schaffen wir Selbstpflegeroutinen und geben uns die Erlaubnis, uns so zu bewegen, dass es uns im gegenwärtigen Moment gut tut und uns hilft, uns auf den nächsten Moment vorzubereiten. Indem wir mit dem verbunden bleiben, was wir lieben, werden wir daran erinnert, dass sich das Leben zwar augenblicklich ändern kann, aber wer wir in unserem Kern sind, tut dies nicht. Unsere Praxis hilft uns, in unserem Körper geerdet zu bleiben.

Pilates ist keine Zauberei, aber nah dran.

Es ist in Ordnung, anzuerkennen, dass Sie in schwierigen Zeiten zu kämpfen haben. Es ist in Ordnung, an manchen Tagen keine Lust auf ein Roll-Up zu haben. Es ist in Ordnung, wenn Sie eine Woche lang nicht auf Ihren Reformer steigen. Wenn Sie sich daran erinnern, wie stark und zentriert Pilates Sie innerlich und äußerlich macht, werden Sie aufgerufen, zur Praxis zurückzukehren, denn wir wissen, wie es geht, zu dieser Praxis zurückzukehren.

Pass auf dich auf!

[Pilates für die psychische Gesundheit: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050107.html ]