Die Wirkung von 8-wöchigem Pilates-Training auf die Körperzusammensetzung bei übergewichtigen Frauen

Zusammenfassung

Das Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen eines 8-wöchigen modernen Pilates-Matten- und Ballübungsprogramms auf Körpermasse, Taillenumfang und Taillen-Hüft-Verhältnis bei sesshaften fettleibigen Frauen zu untersuchen. Insgesamt 58 gesunde sesshafte fettleibige Frauen meldeten sich freiwillig zur Teilnahme an dieser Studie. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in 1 von 2 Gruppen eingeteilt:Pilates-Trainingsgruppe (PTG; N =34) und Kontrollgruppe (CG; N =27). Ein Pilates-Trainingsprogramm wurde bei den Probanden eine Stunde pro Tag, vier Tage pro Woche während 8 Wochen angewendet. Die Probanden der Kontrollgruppe nahmen nicht am Training teil und nahmen nur an den Messungen vor und nach dem Test teil. BMI, Taillenumfang, Taille-Hüft-Verhältnis, Hautfaltendicke an 4 Stellen (Bizeps, Trizeps, Supscapula und Iliaka), Fettanteil, Ruheumsatz, fettfreie Körpermasse und Flexibilität wurden vor und nach dem Pilates-Trainingsprogramm bewertet. Zur Datenanalyse wurde das Statistikprogramm SPSS (Version 16.0) verwendet. Kovarianzanalysen (ANCOVAs) wurden für jede der abhängigen Variablen durchgeführt. Für alle Analysen wurde das Signifikanzkriterium auf ein Alpha-Niveau von p <0,05 festgelegt. Ein 8-wöchiges Pilates-Trainingsprogramm hat sich bei Gewicht, Body-Mass-Index, Magerer Körpermasse, Taille-Hüft-Verhältnis, Bizeps, Trizeps, Fettanteil, Grundumsatz und Flexibilität bei PTG als wirksam erwiesen (p <0,05). Die Kontrollgruppe zeigte keine signifikanten Unterschiede bei den gleichen Maßnahmen nach der Intervention. Als Ergebnis gab es einen positiven Effekt der modernen Pilates-Matten- und Ballübungen zur Reduzierung von Fettleibigkeit, Körperzusammensetzungsparametern und Flexibilität bei sesshaften übergewichtigen Frauen.

Weitere Informationen finden Sie unter:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/

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