Vorteile von Pilates bei Arthrose

Ist Pilates eine gute Übung bei Arthrose-Schmerzen? Bewegung wird empfohlen, wenn Sie an Arthrose leiden, Sie jedoch nach Übungen suchen möchten, die eine geringere Wirkung haben und die schmerzenden Gelenke nicht belasten. Pilates kann eine gute Wahl sein.

Was ist Pilates?

Das Pilates-Übungssystem ist nach seinem Schöpfer Joseph Pilates benannt. Es konzentriert sich auf die Haltungsmuskulatur, die den Körper im Gleichgewicht und die Wirbelsäule in einer gesunden Ausrichtung hält. Pilates wurde erstmals in den frühen 1900er Jahren entwickelt, um die Gesundheit von Joseph Pilate und der anderer Kriegsgefangener des Ersten Weltkriegs zu verbessern. In den 1980er Jahren wurde Pilates bei Tänzern und anderen, die sich für seine gesundheitlichen Vorteile interessierten, wieder populär.

Pilates kann mit speziellen Pilates-Geräten in privaten oder halbprivaten Umgebungen unterrichtet werden. Es gibt auch Gruppenkurse, die auf Matten durchgeführt werden, die keine Pilates-Geräte verwenden. Sitzungen mit einem Pilates-Trainer können teuer sein, ähnlich wie die Kosten für einen Personal Trainer. Ein Gruppenunterricht ist günstiger, bietet jedoch möglicherweise nicht das erforderliche individuelle Coaching, insbesondere für eine Person mit einer Behinderung durch Osteoarthritis, die möglicherweise Änderungen an den Übungen benötigt, während sie sie lernen.

Pilates-Ausrüstung

Im Wesentlichen werden bei Pilates drei Geräte verwendet:

• Der Reformator
• Der Cadillac
• Der Wunda Stuhl

Mattenübungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Rumpf- und Hüftmuskulatur und erhöhen gleichzeitig die Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüften.

Wer von Pilates profitiert

Pilates ist eine großartige Trainingsform für Arthritis-Patienten, die vor Bewegung zurückschrecken, die sie ihrer Meinung nach nicht tun können. Pilates ist sanft; Es belastet Ihre Gelenke nicht und belastet nicht die Bänder und den Knorpel, die die Gelenke umgeben. Pilates basiert stattdessen auf diesen Prinzipien:

• Der mentale Fokus wird verwendet, um Bewegungen und Muskelkontrolle zu perfektionieren.
• Das Bewusstsein für die richtige Position der Wirbelsäule ist während des Trainings von entscheidender Bedeutung.
• Der Aufbau der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur unterstützt die richtige Körperhaltung.
• Atemtechniken werden verwendet, um die geistige Konzentration und Zentrierung zu fördern.
• Verlängerung, Kräftigung und Flexibilität erhöhen die Muskulatur.

Wie Pilates bei Arthrose helfen kann

Pilates kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Spezifisch für Arthrose verlängern Pilates-Bewegungen Ihren Körper und dies kann helfen, Schmerzen zu lindern. Dehnen soll die Durchblutung und die Zufuhr von Nährstoffen zu Muskeln und Sehnen unterstützen. Eine bessere Durchblutung kann auch dazu dienen, Schmerzen und Steifheit zu lindern. Leichte Verbesserungen der Körperhaltung können auch zu weniger Schmerzen führen.

Alle Pilates-Übungen beginnen in Ihrem Kern (Ihrem Bauch), bleiben in Ihrem Kern und enden in Ihrem Kern. Bevor Sie Pilates-Übungen ausprobieren, müssen Sie lernen, sich von Ihrem Kern aus zu bewegen, und nur dann werden Sie in der Lage sein, den vollen Nutzen von Pilates zu erkennen.

Sollten Sie noch heute ein Pilates-Programm starten?

Da Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt keine Einwände gegen den Beginn eines Pilates-Programms hat. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Sie zu Ihrer Teilnahme ermutigen, anstatt sie zu entmutigen. Sobald Sie die Zustimmung Ihres Arztes haben, erfahren Sie mehr über die besten Möglichkeiten, Pilates zu lernen.

Quelle:https://www.verywellhealth.com/pilates-and-osteoarthritis-2552158

[Vorteile von Pilates bei Arthrose: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050205.html ]