Pilates:Achtsame Bewegung für Seelenfrieden

Rumpfkraft und Rumpfstabilität, zusammen mit den sechs Pilates-Prinzipien – Zentrierung, Kontrolle, Fluss, Atmung, Präzision und Konzentration – heben die Pilates-Methode von vielen anderen Übungsarten ab. Alle Übungen wurden mit Modifikationen entwickelt, die ein Training für eine Person auf jedem Niveau sicher und herausfordernd machen können.

Beweise haben gezeigt, dass Pilates Rückenschmerzen lindert, die Körperhaltung verbessert, die Koordination und das Gleichgewicht verbessert, den Einzelnen energetisiert und die Leistung bei sportlichen Aktivitäten verbessert.

VORTEILE DES PILATES-TRAININGS:

Körperbewusstsein schaffen: Vorsicht ist geboten, wenn Sie aufgefordert werden, den Bauch einzuziehen und die Schultern nach unten zu ziehen. Pilates hilft Ihnen, sich bewusst zu werden, wie Sie sitzen, wie Sie sich bewegen und wie Sie mit diesen Schmerzen umgehen.

Entwickelt einen starken Kern: Die Rumpfmuskulatur ist die tiefe, innere Muskulatur des Bauches und des Rückens. Wenn die Rumpfmuskulatur stark ist und ihre Arbeit verrichtet, wie sie beim Pilates trainiert wird, arbeiten sie mit den oberflächlicheren Muskeln des Rumpfes zusammen, um den gesamten Körper zu stützen.

Stressabbau in Ihrem Körper Pilates gibt Ihnen ein Gefühl der Energie. Wenn Sie Ihr Training genießen und konzentriert bleiben, werden Sie sich am Ende des Tages glücklich und ruhig fühlen.

Kontrolliere deine Emotionen: Unsere Emotionen und Atmung sind eng miteinander verbunden. Der Atem ist eines der sechs grundlegenden Pilates-Prinzipien. Die in Pilates gelehrten Techniken können in Lebenssituationen verwendet werden, um Ihren Geist zu beruhigen und Sie durch eine stressige Situation zu bringen.

Sicheres und schnelles Training: Hören Sie auf Ihren Körper, anstatt ihn zu ignorieren… Die Kardinalregel bei Pilates lautet:„Wenn es weh tut, tun Sie es nicht!“ Pilates betont 3-5 Wiederholungen für jede Übung. Auf fortgeschrittenem Niveau wechseln Sie ohne Unterbrechung von einer Übung zur nächsten, für ein vollständiges und rigoroses Training in nur 30 Minuten.

Sportliche Leistung verbessern: Pilates ist bei der Verbesserung der sportlichen Leistung so effektiv, dass Spitzensportler es jetzt in ihre Konditionsprogramme aufnehmen.

Quelle:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

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