Wie Exercise- Induced Rhabdomyolyse vermeiden

Rhabdomyolyse ist eine seltene Erkrankung, die Skelettmuskelabbau, in der Muskelproteine ​​namens Myoglobin in die Blutbahn . Diese Störung ist mit der Einnahme bestimmter Medikamente , wie Statine und mit Brech- Verletzungen. Es kann auch nach längerer Übung oder extreme Anstrengung auftreten , und hat zu Marathonlauf und die militärische Ausbildung in Verbindung gebracht worden . Verhindern Rhabdomyolyse ist entscheidend, weil schweren Fällen zu Nierenschäden und kann lebensbedrohlich sein. Die Einnahme bestimmter Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings hilft, diese zu vermeiden disorder.Things Sie
Sportgetränke
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Vermeiden Sie ein Wochenende Krieger, der auf die Spitze ausüben, geht Need ein-oder zweimal pro Woche. Wohnzimmer eine sitzende Lebensweise die meiste Zeit und dann über Bord gehen am Wochenende kann leicht zu Verletzungen führen und erhöht auch das Risiko einer Rhabdomyolyse .
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Steigern Sie Ihren Trainingsniveauschrittweise über eine lange Zeit eher als dramatisch über einen kurzen Zeitraum . Die University of Michigan Health System empfiehlt Erhöhung Training Ebenen wie Meilen, die Sie jede Woche laufen , nicht mehr als 10 Prozent.
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Vermeiden Sie auch während der Übung überhitzt , da dies erhöht das Risiko von Rhabdomyolyse . Wenn Sie schwitzte , können Sie riskieren Hitzschlag . Sie anstrengende Übung bei heißem Wetter nicht durchführen , und das Tragen von schweren Sportgeräte in dieser Art von Wetter .
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viel trinken vor, während und nach dem Sport zu bleiben hydratisiert und Muskelschäden zu vermeiden. Falls Myoglobin freigegeben wurde, bleiben 48 Stunden nach dem Training gut hydriert wird Urin zu verdünnen und damit die Nieren , die Myoglobin weg zu spülen.
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richtige Elektrolythaushalt mit Gatorade , V -8 oder Pflegen ein weiteres Sportgetränk , das Natrium und Glucose enthält . Dies ist besonders wichtig bei heißem Wetter oder während längerer Übung auch bei kühlem Wetter, weil Elektrolyte werden durch Schwitzen verloren. Trinken Sie viel Wasser ersetzt nicht die Elektrolyte . Während anstrengende Übung, kann das Trinken von großen Mengen von Wasser ohne Austausch Elektrolyte schweren gesundheitlichen Wirkungen haben.
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Minimieren Sie die Möglichkeit, traumatische Verletzungen während des Trainings oder Sportaktivitätenso weit wie möglich , denn Trauma kann Rhabdomyolyse verursachen .


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