Pilates & Gewichtsverlust

Pilates ist eine beliebte Form der Übung und , wie jede Form von Bewegung, kann zur Gewichtsabnahme beitragen . Gewichtsverlust war aber nicht das, was Joseph Pilates im Sinn hatte, als er Pilates erstellt. Pilates ist vor allem eine Reihe von Kräftigungs-und Dehnungsübungenauf einer Gymnastikmatte oder Pilates Maschine. Vorteile

Pilates bietet viele Vorteile , wie Muskelaufbau , Körperhaltung verbessert , verbesserte Flexibilität , Balance und Koordination und eine stärkere Kern. Pilates-Kurse werden in Fitness-Studios und Pilates-Studios angeboten . Sie können auch DVDs kaufen für Pilates auf einer Matte durchgeführt oder Kauf einer Maschine Pilates zu Hause zu trainieren. Die Pilates Cardio Rebounder ist ein Mini- Trampolin- Anlage können Sie auf eine Stärkung Pilates Maschine hinzufügen, um mehr Fokus auf den Gewichtsverlust , während immer noch mit dem Pilates -Maschine , um Übungen für das Krafttraining zu tun.
Moderate Gewichtsverlust

Obwohl Pilates tut Kalorien zu verbrennen , ist es nicht der effektivste Weg, um Kalorien zu verbrennen . Nach der Mayo Klinik, Joggen und Langlaufen verbrennen 512 Kalorien pro Stunde , die mehr als das Doppelte, was ein Anfang Pilates-Klasse Verbrennungen ist . Laufen verbrennt Kalorien 864 , Seilspringen verbrennt 640 und Treppensteigen verbrennt 576 . Pilates , variieren jedoch in Schwierigkeiten und Schwerpunkte je nach Lehrer. Self.com sagt , dass eine fortgeschrittene Pilates -Klasse kann 421 Kalorien zu verbrennen .
Pilates mit Weight Loss

Eine gute Möglichkeit, Pilates , um Kalorien zu verbrennen ist effektiv einige mittlerer oder hoher Intensität Cardio in Ihr Training integrieren. Zum Beispiel , Seil springen oder haben Hampelmänner zwischen den Übungen für 60 Sekunden, um Ihre Herzfrequenz aufstehen und erhöhen Sie Ihre Gesamtkalorienverbrauch. Siehe den Abschnitt Ressourcen für einen Video-Ausschnitt aus einer Pilates DVD , die dieses Format verwendet .
Überlegungen

Übung ist nicht der einzige Faktor , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger essen und mehr bewegen . Insgesamt sollte die Menge an Kalorien, die Sie täglich essen weniger als die Menge der Kalorien, die Sie brennen. Daher sollten Sie eine Technik, die Sie sehen, was Sie essen, hilft zu finden. Tragen um ein Notebook zu notieren, was Sie essen , und fügen Sie Ihre Kalorien ist eine Methode. Es gibt auch einige Online- Programme, die Sie kostenlos nutzen können für Sie bis zu Kalorien hinzufügen , wenn Sie katalogisieren , was Sie essen .
Funktion

Pilates ist vor allem über den Aufbau fettfreier Muskel und Muskeltonus. Dies wird Ihren Körper neu zu gestalten und machen Sie schlanker und straffer , auch wenn Sie ein Pfund verlieren nicht aussehen. Allerdings, wenn es etwas, was Sie gerne tun, und Sie es auf einer regelmäßigen Basis zu tun , werden Sie Gewicht verlieren , so lange wie Sie Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen.


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