Die Grundlagen der Langhantel Übungen

Mit Hanteln als Teil des Trainings hilft , Muskeln aufzubauen ganzen Körper , einschließlich Ihrer Schultern, Brust, Arme und Beine. Langhantel -Übungen sind in die Fähigkeit der Bar , um das Gewicht auf beide Hände und die einfache Hinzufügen und Entfernen von Gewichten , wie Sie zwischen den Übungen wechseln verteilen basiert. Wie Barbells sind anders

Wenn Sie andere Arten von Gewichten, wie Hanteln , Ihre Arme arbeiten unabhängig von einander. Jeder Arm ist allein verantwortlich, das gesamte Gewicht zu heben. Barbells bieten ausgewogene Gewichte, die über beide Arme statt einseitig zu verteilen. Dieses Gleichgewicht gibt Ihnen auch die Flexibilität, um die Hantel in einer Weise, die Sie nicht einfach nutzen können Hanteln, wie das Anbringen der Bar auf die Schultern , um Ihren Unterkörper in Bewegungen wie Kniebeugen arbeiten zu verwenden.
Schalt Gewichte

eine Art freies Gewicht , Hanteln machen es einfach, von einem Gewicht zu einem anderen wechseln . Durch das Entfernen oder Hinzufügen Platten an jedem Ende , können Sie Ihr Training Rampe für bestimmte Bereiche des Körpers und strafft sie nach unten für andere Bereiche . Sie können beispielsweise nicht in der Lage, Bizeps-Curls mit der gleichen Menge an Gewicht Bankdrücken nicht durchführen . Auf diese Weise können Sie von der Arbeit ein Bereich des Körpers zu einem anderen , ohne Ausrüstung, nur eine Änderung der Gewichtsplatten zu bewegen.
Schwer zu machen

Barbells sind für für Powerlifting , so dass Sie schwere Gewichte , ohne an Stabilität zu verlieren hinzufügen. Sie können schwerere Gewichte als Hanteln zu behandeln , was sie ideal für fortgeschrittene Gewichtheber oder solche, ernsthaft über den Bau mehr Muskelmasse . Dies ist besonders hilfreich bei der Arbeit großen Muskeln , wie sie in den Unterkörper .
Langhantel Sicherheit

richtige Form ist der Schlüssel , um sicher arbeiten mit Hanteln , so fragen ein Trainer zu lehren, den richtigen Weg , um die Stange zu verwenden. Weil sie für schwere Gewichte ausgelegt sind , mit den Hanteln kann falsch zu Verletzungen führen. Verwenden Sie immer einen Helfer , besonders wenn man Gewichte erhöht sind oder versuchen, eine neue Bewegung ; . Fallenlassen der Hantel kann ernsthaft verletzen sich selbst oder andere Menschen in der Nähe


[Die Grundlagen der Langhantel Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007372.html ]