Assisted Dips für Trizeps

Wenn Sie an der Rückseite der Oberarme zu stärken und straffen Sie Ihre Trizeps , machen Dips Teil des Kraft-Training- Routine. Diese Übung ist eine Herausforderung, weil Sie Ihre gesamte Körpergewicht zu heben, während es zu tun. Wenn Sie sich nicht stark genug, um dies zu tun sind, können unterstützt Dips helfen, das Gewicht zu reduzieren Sie heben sind , entwickeln Kraft und dem Tauch Bewegung gewöhnen. Über den Trizeps

Ihr Trizeps dreiköpfigen , hufeisenförmige Muskeln, die bis zu 60 Prozent der Oberarme machen . Trizeps- Dips richten sich an alle drei Köpfe dieses Muskels - der mediale Kopf in der Mitte des Oberarms liegt , der seitliche Kopf auf den äußeren Teil , und der lange Kopf auf den inneren Teil . Ihre Trizeps werden jedes Mal, wenn Sie Ihre Arme strecken aktiviert. Sie fungieren als Verletzungen verhindert Stoßdämpfer, und die Stärkung der ihnen das Aussehen der Arme verbessern und Ihre sportliche Leistung im Sport , die Wurf erfordern , Schieben und schwingen.
Maschinen Assisted Dips

Eine unterstützte Tauch Maschine kann den Umzug zu erleichtern , weil es hilft Ihnen, Ihr Körpergewicht zu heben. Vor Beginn der Übung müssen Sie die Gewichtsblock der Maschine auf die gewünschte Unterstützung - je mehr Gewicht Sie verwenden, desto einfacher ist die Tauch sein wird. Dann ergreifen Sie die Griffe mit einem Obergriff mit den Händen direkt unter Ihren Schultern. Schritt auf die Hilfe Hebel mit den Füßen und langsam beugen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihren Körper nach unten, bis die Oberarme parallel zum Boden sind . Dann schieben sich bis in die Ausgangsposition und ermöglicht die Maschine zu helfen, heben Sie Ihr Gewicht.
Self- Assisted Dips

Selbst unterstützt Dips sind ideal, wenn es gibt keine unterstützte Tauchmaschinezur Verfügung. Die Übung wird mit Barren, die häufig verwendet werden , um die ohne fremde Hilfe Version der Übung gemacht . Legen Sie eine Bank unter den Füßen und beugen Sie die Knie an , wie Sie sich zu tauchen. Da die Füße auf der Bank die ganze Zeit , sie helfen unterstützt Ihr Gewicht - Heben Sie nicht Ihre gesamte Körpergewicht , aber immer noch die volle Bewegungs erleben
Bench Dips

Bench Dips werden als ein selbst unterstützt dip Sorte, weil die Sitzposition der Übung und den Fersen , die auf dem Boden bleiben , erleichtern die Hebelast . Die Übung wird durchgeführt, während auf dem Boden sitzend mit gestreckten Beinen und den Händen auf dem Rand einer Bank hinter Ihnen. Deine Finger nach vorne zeigen und die Ellbogen sind auf 90 Grad gebogen . Dann strecken Sie die Arme an Ihr Gesäß und Beine vom Boden zu erheben. Nach oben und nach unten auf diese Weise ohne sich zu setzen , bis Abschluss der Reihe .


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