8 Gründe , schwerere Gewichte heben

Es ist eine Schande , aber viele Menschen verschwenden viel Zeit im Fitnessstudio mit kleinen winzigen Gewichten. Es ist eine unbegründete Überzeugung, dass schwerere Gewichte werden in großen , sperrigen Muskeln, die auf der Bühne eines Fitness- Wettbewerb gehören, führen. In Wirklichkeit dauert es eine lächerliche Menge Arbeit und Hingabe , um große Muskeln zu bekommen . Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau , dabei die schwerere Gewichte sind, sind Sie nicht auf eine Vielzahl von Vorteilen, die das Heben schwerer bieten kann. Stärker

Einer der offensichtlichsten Gründe , schwerere Gewichte heben ist stärker. Mit leichteren Gewichten mit höheren Wiederholungen wird Ihre Muskelausdauer zu verbessern, aber wenn Sie Ihre Kraft erhöhen wollen, schwere Gewichte sind der einzige Weg zu gehen.
Steigern Ihren Stoffwechsel

Muscle ist ein metabolisch aktives Gewebe , das heißt, es erfordert Energie, um sich selbst zu erhalten . Je mehr Muskeln Sie mit schwereren Gewichten , die mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe , ganz zu schweigen von den zusätzlichen Kalorien verbrennen, bauen Sie nach dem Training zu erleben, wie Ihre Muskeln selbst reparieren .

Lassen Sie eine Größe oder zwei

Training mit schwereren Gewichten werden Muskeln aufzubauen, was wiederum Fett verbrennen. Die National Strength and Conditioning Association, oder NSCA , stellt fest, dass Krafttraining kann die fettfreie Masse zu erhöhen und Körperfett von 1 bis 9 Prozent. Muscle ist kompakter als Fett, so dass , auch wenn Sie Ihre Waage kann die gleiche lesen, werden Sie Ihre Hose Größe definitiv Drop eine oder zwei Nummer.
Starke Knochen

Arbeits mit schwereren Gewichten wird nicht nur Ihre Muskeln stärker, aber Ihre Knochen sowie zu stärken. Das American College of Sports Medicine legt nahe, dass Frauen, die mit einem Risiko für Osteoporose sollte Krafttraining mit höheren Widerstand für weniger Wiederholungen sein können, die Knochenfestigkeit zu verbessern und sogar das Knochenwachstum stimulieren .
Prevent Injury

Verletzungsprävention ist ein weiterer Grund , schwerere Gewichte zu heben. Regelmäßiges Krafttraining wird Ihre Muskeln stark und konditioniert, solide unterstützt Ihre Gelenke und können auch Sehnen und Bänder zu stärken , um die Gesamt Integrität der Verbindung verbessern. Dies führt zu weniger oder zumindest weniger schwere Verletzungen .
Verbessern der Leistung

Schwerere Gewichte können Sie Ihre Leistung in anderen Bereichen der körperlichen Aktivität zu verbessern. Zum Beispiel nach dem NSCA , hat sich gezeigt, Krafttraining , um die Laufökonomie , vertikalen Sprung -, Sprint- Geschwindigkeit, schwingen und Wurfgeschwindigkeitund munter die Leistung zu erhöhen .
Shorten Workouts
< p> Heben schwerer Gewichte , um Ihre Zeit in der Turnhalle senken. Da Sie einen höheren Widerstand sind , dauert es einige Wiederholungen , um Ihre Muskeln zu Müdigkeit zu arbeiten. Weniger Wiederholungen bedeutet weniger Zeit im Fitnessstudio und mehr Zeit für mehr Spaß Beschäftigungen.
Gewinnen Vertrauen

Nichts wird das Vertrauen, wie die Möglichkeit, Bank drücken steigern Ihr Körpergewicht oder immer eine PR auf dem Rücken hocken. Kraft und Zuversicht gehen Hand in Hand - das Beste aus beiden durch Heben schwerer

.
[8 Gründe , schwerere Gewichte heben: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001022661.html ]