Maschinen Vs. Freie Gewichte

Widerstands Maschinen und Hanteln sind sowohl effektiv für den Muskelaufbau und Erhöhung der Festigkeit. Allerdings gibt es einige Positive und Negative mit jedem Ansatz verbunden. Entscheiden Sie, ob Sie je nach Ihrem Fitness-Level und Erfahrung sowie Ihre Gewichtheben Ziele für Maschinen oder freie Gewichte besser geeignet sind . Maschinen: Der Gute

Wenn es um Gewichtheben geht, sind Widerstand Maschinen einfacher und sicherer als Hanteln. Maschinen automatisch zu stabilisieren , das Gewicht , die Gewährleistung der richtigen Form und Sicherheit. Es ist auch einfach, eine Muskelgruppe zu isolieren und arbeiten sie mit einer speziellen Maschine , Maschinen eine gute Option für Menschen in der Rehabilitation nach einer Verletzung. Ändern der Gewichtsbelastung ist auch schnell und einfach, da die meisten Maschinen verwenden eine einfache Stiftmechanismus zusammen mit einer Gewichtsblock und ein System von Kabeln oder Getriebe
Freie Gewichte: . The Good

Hanteln greifen alle stabilisierenden Muskeln neben der Kernmuskelgruppe, wenn Sie eine Übung durchzuführen . Die Notwendigkeit, das Gewicht auszugleichen selbst macht jede Übung schwieriger und damit effektiver. Serious Gewichtheber Hanteln wählen , um ihre Gesamtstärke und Sprengkraft zu erhöhen. Freie Gewichte sind auch weitaus vielseitiger als Maschinen. Eine Reihe von Hanteln können viele verschiedene Muskelgruppen zu arbeiten. Es ist auch einfacher, eine vollständige Palette von Bewegung , die Bewegungen in Echtzeit oder im Sport spiegelt abzuschließen. Sportler bevorzugen freien Gewichten , weil sie in der Lage, Rumpfmuskulatur sowie stabilisierenden Muskeln gleichzeitig , während sie imitiert Bewegungen auf dem Spielfeld verwenden ausüben
Machines: . Das Bad

Maschinen sind sperrig und teuer. Sie müssen teure Ausrüstung kaufen oder bezahlen für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , um Zugriff auf Widerstand Maschinen zu bekommen. Die Maschinen sind viel mehr eingeschränkt in Bezug auf Bewegungsbereich. Stabilisierenden Muskeln sind nicht annähernd so hart wie mit freien Gewichten gearbeitet . Insgesamt Stärke ist schwieriger, mit Maschinen auf lange Sicht erreichen
Freie Gewichte: . Das Bad

richtige Form ist entscheidend, mit freien Gewichten , und es ist schwer zu pflegen bilden einmal Müdigkeit setzt in. falsche Form oder zu viel Gewicht kann zu schweren Verletzungen führen. Sie einen Helfer , um Sie zu unterstützen, wenn die freie Gewichte anhebt müssen , aber man kann Maschinen ohne Unterstützung zu verwenden.
Einen Beschluss

Anfänger sollten Maschinen zu beginnen . Erfahrene Gewichtheber und ernsthafte Athleten mehr von freien Gewichten profitieren. Letztlich kann eine Kombination aus beiden Geräten und Gewichten effektiv zur Steigerung von Kraft und Muskelmasse sein .


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