Jean Claude Van Damme Fitness Workout Programm

Jean Claude Van Damme kam auf der ersten Hollywood-Film -Szene als Martial-Arts -Superstar im Jahr 1988 , als er in der Hauptrolle Er hat nicht nur die gut definiert, Hard-Core- muskulösen Körperbau , die " Bloodsport ". ihm den Namen " Die Muskeln von Brüssel ," aber er Schnelligkeit, Flexibilität und eine zupackende Haltung hatte . Er schreibt seine nahezu perfekte Körperbau , Gewicht zu heben, Kampfsport, Stretching und Ernährung - bewusste Entscheidungen . Nicht nur, dass er gut aussieht , macht er Sinn. Work It Out

Im Jahr 1978 gewann die Herr Van Damme Belgien Wettbewerb in Etterbeek . Er hatte in Shotokan Karate trainiert seit 1971 , im Alter von 11 , dicht gefolgt von Tae Kwon Do, Kickboxen und Muay Thai . Jean Claude verließ sich auf Kampfkunst für seine Geschwindigkeit und Krafttraining für seinen durchtrainierten Körper. An seiner Spitze, bestand aus Biking seine Morgen Workout-Routine , auf einem Laufband und Gewichtheben gefolgt von einer zweiten Trainingseinheit am Abend die Konzentration auf verschiedene Körperteile mit Gewichten läuft. Er wechselte zwischen Oberkörper und Unterkörper mit Kern in jedem Training gerichtet.
Gutem Beispiel

Bei näherer Betrachtung auf der Brust Van Damme und Rückentraining Hinweise, die Sie in die anspruchsvolle Ausbildung benötigt, um seine Gestalt zu erhalten. Das Training beginnt mit fünf Sätze Bankdrücken und Schrägbankdrückenmacht 15, 10 , 8, 6 und 4 Wiederholungen. Dies wird durch drei Sätze der Hantel fly ( 10, 8, 6 Wiederholungen ), gefolgt ; Hantel Pullover ( 15 Wiederholungen ); und Trizeps -Dip ( 15 , 3, 8 Wiederholungen ) . Dann ist es Zeit für die vier Gruppen mit jeweils sowohl von Kinn - und engem Griff Klimmzüge 10 Wiederholungen ; vier und drei Sätze jeweils der T-Bar- Reihen ( 15, 12 , 8 und 6 Wiederholungen ) und umgebogenen Reihen ( 12 Wiederholungen ), die zu drei Sätze von der Crunch, Crunch- Maschine ab und schräg Krise tun 40 Wiederholungen von jedem. < br /> .
Rückkehr des Van Damme

im Jahr 2012 , nach einer 10 - jährigen Pause , Jean- Claude wieder in den Hollywood Rampenlicht zu glänzen in die viel schleppten " Expendables 2". um seinen Körper zu bekommen Hollywood bereit , neu justiert er seine letzten Trainingsplan zu berücksichtigen sein Alter, 50 plus zu nehmen, und übernehmen die Bits der Weisheit, die er auf dem Weg gelernt hatte. Er aß gesund, konzentrierte sich auf seine Cardio Ziel von fast 170 Schläge pro Minute und hörte auf seinen Körper. Sein Gewicht Routine wird nun an tun, viele Wiederholungen mit langsam und präzise Bewegungen und Aufmerksamkeit, was Muskeln wollen aus , gearbeitet werden eine Reihe von nicht roboterartigen Hanteln, Hanteln und Locken mit vorgegebenen Gewichte auf und Wiederholungen, die in der Vergangenheit dazu geführt, zu mehreren Verletzungen. Darüber hinaus ist er auch zu seinem Trainingsprogramm aufgenommen Ballett. Also los geht , harte Jungs .
Mind Game

Jean Claude Van Damme ist ein Befürworter der Glauben an sich selbst , die Aufrechterhaltung der Disziplin zu schaffen, was Sie glauben und niemals aufzugeben . In einem Interview mit Don Warrener , Lehrer und Autor der Traditionellen Goju Karate, wiederholt er ein Angebot er oft im Judo gehört : "Wenn man sieben Mal fallen , aufstehen acht . " Er fuhr fort zu sagen , "Sie würden mich töten , bevor ich überhaupt geben auf alles, was ich glauben, in. Dies ist der Code der Samurai. "


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