P90X Armtraining

Wenn Sie nach prall Bizeps und Trizeps trainiert sind, können Beach Body P90X Arm Training Ihnen helfen, es aus dem Komfort von zu Hause. Die Arm-Übungen in der P90X Programm sind eine Mischung aus bewährten Körpergewicht Übungen , kombiniert mit gewichteten Arm-und Schulterübungen . Die Arm-Übungen konzentrieren sich auf die bekannten Fitness- Heftklammern, mit Bizeps-Curls , Trizeps -Erweiterungen und Trizeps- Dips alle einen Auftritt während der einstündigen Workout-Routine . Die P90X Programm

Die P90X Workout-Programm ist eine intensive 90-Tage- Trainingsplan zu Hause , die von Tony Horton entwickelt wurde. Die Programmzyklen zwischen 12 verschiedenen Fitness-DVDs und jede Sitzung hat einen anderen Fokus, von Krafttraining Körperteil Gruppen , Cardio , plyometrics und Beweglichkeitstraining. Im Laufe des Programms werden Sie einen Zeitplan, der wird sicher machen Sie Targeting jede Muskelgruppe mindestens einmal zu folgen. Die Arme sind in den " Schultern und Arme " gezielte DVD, eine Stunde Krafttraining Routine, die auf den Aufbau von Stärke in den Trizeps, Bizeps und Schultern konzentriert .
Die Experten sagen

Der American Council on Exercise ein unabhängige Studie , um herauszufinden, ob die P90X Programm wirklich leben bis zu dem Hype Informercial . Der leitende Wissenschaftler der Studie , John Porcari , Ph.D. von der University of Wisconsin -Programm Bewegung und Gesundheit Schluss, dass die P90X Programm übersteigt Fitness Standards für die Entwicklung von stärkeren Muskeln und Verbesserung der allgemeinen Fitness. Porcari glaubt, dass, wenn Sie folgen der P90X Programm wie beabsichtigt , sollten Sie Verbesserungen in Ihrem Armkraft innerhalb von 90 Tagen zu sehen.
Die P90X Armtraining

P90X Arm Training ist in vier Abschnitte unterteilt , mit einer Pause zwischen jedem Abschnitt . In Abschnitt eins , werden Sie drei Sätze von Schulterdrücken durchzuführen, in die und aus Bizeps-Curls und zwei -Arm- Kickbacks . In Abschnitt zwei , werden Sie drei Sätze von tiefen Schwimmer Presse, voller Supination Konzentration Locken und Stuhl Dips durchzuführen. In Abschnitt drei , werden Sie drei Sätze Rudern aufrecht , statische Arm Locken und Flip- Griff Wendungen Kickbacks durchzuführen. Schließlich wird im vierten Abschnitt werden Sie drei Sätze von sitzenden Zwei-Winkel- Schulter flyes durchzuführen, hockend cohen Locken und liegend Trizeps -Erweiterungen.
Dinge zu beachten

Um den Arm P90X Training durchzuführen , müssen Sie eine Reihe von Widerstandsbänder oder Hanteln . Um das richtige Gewicht für jeden Arm Übung wählen , sollte das Gewicht genug Widerstand bieten , dass Ihre Muskeln ermüden , bevor Sie 15 Wiederholungen zu erreichen. Die P90X Programm ist ein High-Impact , intensives Workout-Programm , das nicht für alle. Sie sollten gesund und erfahrenen mit Übung vor dem Start des Programms sein. Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Routine-Übung, um sicherzustellen, dass es das Richtige für Ihr Fitness-Niveau .


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