Muss ein Bench Press Arbeit die Unterarme

Leute, die Gewichte heben enthalten häufig das Bankdrücken in ihre Routine , wie es funktioniert viele der Oberkörper- Muskulatur. Der Schwerpunkt dieser Übung ist es, die Größe und die Stärke Ihrer Brustmuskeln zu erhöhen, aber es funktioniert auch Trizeps , vordere Schultermuskeln und die Muskeln des Unterarms . Ihre Unterarme arbeiten, um Ihre Handgelenke stabil zu halten und Ihren Griff fest , während Sie die Hantel zu bewegen. Das Bankdrücken

Nicht viel Ausrüstung benötigt wird , um eine Bankdrücken durchzuführen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Bank, eine Langhantel , Hantelscheiben und die richtige Form . Die Position des Körpers, Arme und Füße drastisch , wie die Übung funktioniert Ihre Muskeln zu ändern. Wie Sie die gewichtsbelasteten Langhantel ziehen von der Bank -Rack, springen Sie Ihren Unterarm Muskeln in Aktion. Sie halten Ihre Handgelenke verriegelt und halten Sie Ihre Hände fest an die Hantel gegriffen . Die benötigt, um Ihre Handgelenke gerade und stabil zu halten Spannung nicht zu Ende , bis Sie die Hantel wieder in das Rack zu platzieren.
Bench Press und Ihre Unterarme

Die ständige Bewegung erforderlich der Unterarmmuskulatur , um Ihre Handgelenke und Hände starren erhöht ihre Stärke, aber nicht so viel wie Sie Ihre Brustmuskulatur. Mit der Zeit wird Bank allein drücken leicht erhöhen die Stärke und Größe der Unterarme , aber es schadet nie, Unterarm Übungen, um Ihr Trainingsprogramm hinzufügen. Stärkere Unterarmmuskulatur wird sowohl Ihre Sicherheit bei der Durchführung eines Bankdrücken und Ihre Leistung auf der Hantelbank zu erhöhen.
Erhöhen Unterarm Stärke

Zahlreiche Übungen gezielt die Muskeln des Unterarms . Dazu gehören Unterarm Griffe , Handgelenk Locken und Handgelenk Rollen . Sie können nur eine Übung nicht aus, wie Sie Ihre Unterarme enthalten viele verschiedene Muskeln. Jeder Muskel hat eine bestimmte Funktion in der Stabilität der Handgelenke und der Stärke Ihrer Griff. Es ist am besten , um eine Reihe von Übungen, um Ihr Trainingsprogramm hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie Kraft in alle Ihre Unterarmmuskulatur zu gewinnen.
Bedeutung der Grip

Ohne einen starken Griff , würden die Kontrolle über die Hantel zu verlieren. Dies könnte zu umfangreichen Schäden an Ihrem Körper oder sogar zum Tod führen. Die gleichen Unterarm Übungen, die die Stabilität Ihrer Handgelenke erhöhen auch die Stärke Ihrer Grip zu erhöhen. Auch mit zusätzlichen Kraft, die Bar richtig zu greifen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Unterarme während der Bankdrücken verwenden . Das bedeutet, mit einem normalen Griff, der bedeutet, dass Ihre Finger und der Daumen wickeln Sie die Langhantel. Dies gibt Ihnen die meisten Unterarm Vorteil bei der Durchführung der Übung .


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