Crossbow Training Anfahrt

Die Armbrust , von Weider hergestellt wird, ist ein Stück Heimat - Fitness-Studio Krafttraining Ausrüstung. Verhinderung der Aufwand der ständigen Wechsel der Gewichtsscheibenund Halsbänder - Mit einem Power- Stabsystem kann der Widerstand mit dem Knopfdruck eingestellt werden. Eine Vielzahl von Widerstand Übungen sind mit der Weider Crossbow , so dass Fitness-Enthusiasten , um ihre ganzen Körper mit jedem Training Ziel. Führen Sie immer Übungen mit der richtigen Technik und die Arbeit in den eigenen Fähigkeiten, um Verletzungen zu vermeiden und fördern die optimale Kraft und Fitness gewinnt . Anleitung
1

Führen Sie eine Brustpresse . Stellen Sie die Neigung auf der Bank , so dass es mit einem leichten Gefälle ist . Legen Sie sich auf die Bank, nach oben , mit dem Kopf am nächsten Turm. Die Griffe von Ihrer Brust mit Obergriff - Handflächen nach oben . Atmen Sie aus , während Sie die Arme , die sich kraftvoll : Bogen nicht den Rücken , um den Lift zu unterstützen. Sobald Sie Ihre Arme in der Nähe von Vollauszug, untere , in einer kontrollierten Art und Weise , bis Sie die Startposition und wiederholen zu erreichen.
2

Führen Sie eine Schulter drücken . Flatten der Bank und auf ihm sitzen mit dem Rücken zum Turm . Grip die unteren Handgriffe mit Obergriff und heben sie , bis sie auf gleicher Höhe mit dem Kopf . Drehen Sie Ihre Hände so, die Handflächen nach vorne und die Ellbogen im rechten Winkel : Dies ist die Startposition . Atmen Sie aus und strecken Sie die Arme kraftvoll direkt nach oben . Auch hier verzichten wölbt den Rücken , um den Lift zu unterstützen. Wie Sie Vollauszug, langsam tiefer zu erreichen, um die Startposition und wiederholen.
3

Führen Sie eine Bizeps Curl . Entfernen Sie die Sitzbank aus vor dem Turm. Stellen Sie sich auf der Plattform , beiderseits der Bahn, mit dem Rücken zum Turm . Besorgen Sie sich die niedrigen Griffe mit einem Untergriff - nach außen bekommt gerade noch . Stehen Sie aufrecht und halten Sie Ihre Ellbogen während der Übung in Ihre Seiten versteckt. Von einer voll ausgefahrenen Position , beugen Sie die Arme - bringen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Einmal gebogen , um die maximale Menge , die Griffe unteren langsamer , bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind , und wiederholen.
4

Führen Sie eine Kniebeuge . Befestigen Sie die Kabel an der " Hack Squat Bank. " Straddle die Schiene , auf der Plattform mit den Füßen etwas breiter als schulterbreit . Halten Sie wieder gegen die Halte auf dem Turm . Beugen Sie die Knie und langsam tiefer, bis die Beine im 90 - Grad. Achten Sie darauf, Ihre Füße ausreichend vor Ihnen positioniert , damit Sie Ihr Gewicht auf den Fersen über für die Dauer der Übung bleiben zentriert. Atmen Sie aus und strecken Sie die Beine kräftig , bis Sie in einer aufrechten Position. Langsam unteren und wiederholen.


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