Wie Zug zu einem Female Body Builder werden

Werden weibliche Bodybuilder mit der Zugabe von einem neuen Trainingsprogramm. Ausbildung umfasst Veränderungen in der Ernährung und Workouts schlank zu werden . Ändern Gewichtheben Workouts mit weniger Wiederholungen und höhere Gewichte . Sammelproben wird kein Problem sein, weil Frauen weniger Testosteron als Männer. Sie Muskeln aufbauen , aber mit der richtigen Ernährung werden Sie schlanker und nicht sperrig sein . Sie sollten posiert Praxis -und Zeitmanagement in Ihrem Programm enthalten. Anleitung
Zug zu einem Bodybuilderin
1 eine Locke Ziele der Bizeps Muskeln.

Ihr Workout-Programm ändern
sein . Wählen Sie eine Gewichtheben Regime , die die meisten Muskelzuwächse schafft , reduziert aber hohen Fettgehalt . Eine Frau, Unterkörper, Bauch -und Trizeps- Bereich haben mehr Fett als Männer , so dass Ihr Programm brauchen, um diese Körperteile zielen. Herz-Kreislauf Training wird ebenfalls enthalten sein ; Sie ein Laufband , elliptische, Schritt zu tun Mühle oder Outdoor-Aktivitäten nutzen könnten. Die Kombination aus Herz-Kreislauf -Training und Gewichtheben wird Ihnen helfen, nehmen Gestalt an
2 Grüne Gemüse sind ein Grundnahrungsmittel in einem weiblichen Bodybuilding-Diät

Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der weiblichen Bodybuilding. . Diäten werden auf den Sportler ab. Variationen der hohen Protein-und niedrigen Kohlenhydrate oder hohen Protein-und fettreiche Ernährung verwendet werden. Behalten Sie Ihre Fett-und Gewichtsverlust , um zu sehen , ob Ihre Makronährstoffe speziell auf Ihre Bedürfnisse sind. Natürlich höheren Körperfettgehaltmachen Ihre Diät strenger als männlichen Kollegen. Überarbeiten Sie Ihre Ernährung Programm , wenn Sie irgendwelche Veränderungen von Woche zu Woche nicht sehen.
3 A zurück Doppel Bizeps Pose ist für eine weibliche Bodybuilder.

Die für eine weibliche Bodybuildingereignis erforderlich Posen Lernen . Es gibt sieben Pflicht-oder Pflicht Posen, die vor einer Jury durchgeführt werden müssen . Frauen nicht die meisten Muskel Pose durchzuführen. Posen sind ebenso wichtig wie Gewichtheben in einem Bodybuilding- Veranstaltung. Spezifische Organisationen haben ihre eigenen Anforderungen . Einige fragen , dass Frauen posieren offenen Händen , im Gegensatz zu Männern , die mit geschlossenen Fäusten darstellen. Poses sollte flüssig sein und präsentieren spezifische Muskelgruppen.
4 Entscheiden Sie , wie viel Zeit Sie widmen ein weiblicher Bodybuilder zu werden , bevor Sie mit dem Training beginnen.

Ihre Zeit verwalten . Sie müssen auf die Anforderungen der Gewichtheben und posiert anzupassen. So wird beispielsweise die Zubereitung von Mahlzeiten länger als bisher zu nehmen, weil Sie müssen sechs bis acht Mahlzeiten am Tag vorzubereiten. Wenn Sie eine Karrierefrau oder Mutter , kann es schwierig sein , alle Facetten der Ausbildung in Ihrem regelmäßigen Zeitplan des täglichen Aufgaben passen.


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