Übungen zur Heilung von Hiatushernie

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Bestimmte Übungen werden Ihre Symptome lindern, möglicherweise für immer. Eine Aktivität ist einfach zu Fuß. In zügigem Tempo gehen, Verwenden Sie eine gute Haltung und halten Sie Ihre Bauchmuskeln, kann wirklich helfen, den Druck in der Brust zu lindern. Weil du dich aufrecht hältst und leicht hüpfst, Ihr Bauch kann wieder nach unten gleiten. Spazierengehen bietet auch Stressabbau, Dies wird Ihre Magensäureproduktion senken und Ihr Zusammenpressen des Magens verhindern. Stress trägt zu einer Hiatushernie bei. Jede Bauchübung, wie Sit-ups, hilft, die Muskeln in der Region zu stärken, wenn es in Maßen durchgeführt wird. Machen Sie keine extremen Crunches, da zu viel Kraft Ihren Zustand tatsächlich verschlechtern kann. Mach es langsam und locker, auf der Suche nach schrittweisen Ergebnissen. Yoga und Pilates können hilfreich sein, da sie darauf abzielen, den gesamten Organismus zu stärken, vor allem die Rumpfmuskulatur.

Zur sofortigen Linderung, wenn Sie schmerzhafte Symptome haben, Sie können eines von zwei Dingen versuchen, laut Dr. Ben Kim (drbenking.com). Das erste Mittel ist, sich auf den Rücken zu legen und zu entspannen. Legen Sie Ihre Hand unter Ihr Brustbein und massieren Sie sie ein paar Zentimeter nach unten. Tun Sie dies zweimal täglich. Vor dem Aufstehen und nach dem Zubettgehen sind gute Zeiten, denn Sie liegen bereits und entspannt. Eine andere Sache, die Sie versuchen sollten, ist ein wenig aggressiver. Trinken Sie ein Glas Wasser und stellen Sie sich auf eine erhöhte Fläche, wie eine unterste Stufe oder ein Trittbrett. Spring runter. Da das Wasser Ihren Magen beschwert, der Aufprall des Sprungs von der Stufe kann Ihrem Bauch helfen, wieder in Position zu kommen.

Trainieren Sie, um Ihren Bauchbereich zu stärken, Das Üben einer guten Körperhaltung und das Abnehmen können helfen, Ihre schmerzhaften Symptome dauerhaft zu lindern.