Einfache Yoga-Übungen

Yoga immer beliebter geworden wegen seiner guten Erreichbarkeit und Vielfalt. Die Schwierigkeitsgrade und reichen von Bewegungen machen diese Übung weniger einschüchternd als es auf den ersten Blick erscheinen . Der Fokus auf einfache Konzepte wie Körperhaltung und Atmung machen die Aktivitäten leicht verständlich und zugänglich für Teilnehmer unterschiedlicher Erfahrung und Fitness. Darüber hinaus hat ein Yoga- Enthusiasten die Möglichkeit, mit dem Unterricht mit anderen oder üben ein paar einfache Haltungen in der Privatsphäre der eigenen Hause. Savasana , scheint die Zurücklehnen Haltung
Reclining einfach, aber ist die Grundlage für anspruchsvollere Yoga-Positionen .

Körperwahrnehmung und Entspannung sind die Herausforderungen, die diese Pose präsentiert. Um diese einfache Yoga-Haltung annehmen , liegen auf dem Rücken mit den Handflächen nach oben und die Beine leicht auseinander , in der Lage des vollständigen körperlichen Komfort. Achten Sie auf Ihre Wirbelsäule , Hüfte und Hals , so dass Sie sicher, dass Ihr Körper hat eine solide Grundlage. Während wir uns bewusst von den Atem und es ist Rhythmus , lassen Sie ein tiefes Gefühl der Ruhe verbreitete sich , während Ihr Körper. Halten Sie diese Position für 2 bis 15 Minuten.
Suksana , oder Easy Sitzhaltung
Die gekreuzten Beinen Pose ist eine der bekanntesten Yoga-Stellungen .

Weniger anspruchsvoller als der berühmte Lotus- Pose , aber ebenso positiv auf das Gesäß , Beine und Wirbelsäule, ist Suksana eine der beliebtesten Yoga-Stellungen sitzen . Nehmen Sie dieses einfache Yoga-Position durch das Sitzen auf das Gesäß und die Beine überqueren .

Legen Sie die Handflächen nach oben auf den Knien. Es ist wichtig , dass die Wirbelsäule gerade sein, damit Energie frei fließen . Diese Position könnte zunächst unangenehm, wie Sie Ihre Beine einschlafen kann , aber man sollte in der Lage, dieses Yoga-Position mehr halten je mehr Sie es praktizieren.
Tadasana , der Stehhaltung
die Mountan Pose ist eine einfache Yoga-Haltung , die herausfordernd sein kann.

mit dem Füße hüftbreit auseinander stehen , Balancieren Sie Ihr Gewicht , ohne dabei zu viel Druck auf den Fersen oder Zehen . Strecken Sie die Beine , aber nicht sperren Sie Ihre Knie . Atem tief nach innen , wie Sie Ihre Arme über den Kopf heben . Heben Sie die Krone auf dem Kopf nach oben als auch , um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist. Wenn Sie ausatmen, entspannen die Schultern, aber halten Sie Ihre Krone und der Wirbelsäule nach oben verlängert . Wiederholen Sie diese Yoga-Pose für vier Minuten vor acht Atemzüge.


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