Liste der Yoga-Positionen

Yoga ist ein altes System von Stretching , Atmung und Meditation , die in Indien entstanden. Es gibt viele Yoga-Übungen oder Asanas , die Flexibilität und Festigkeit zu erhöhen , während die Förderung tiefe Atmung und geistige Konzentration . Yoga Posen sind Positionen, die Spannung auf spezifische Teile des Körpers zu platzieren , kann aber für längere Zeit in einem ansonsten entspannten Zustand gehalten werden. Shavasana

Shavasana ist auch bekannt, wie die Leiche posieren. Legen Sie sich flach auf den Rücken mit den Handflächen nach oben und die Füße nach außen gedreht . Diese Position wird verwendet, um sehr tiefe Zustände der Entspannung zu erreichen . Beim Üben Shavasana , sollten Sie Ihren Geist auf entspann jeden Teil Ihres Körpers vollständig zu konzentrieren.
Padmasana

Padmasana ist nichts anderes als der Lotus-Position bekannt. Sitzen Sie am Boden mit geradem Rücken und die Beine übereinander , ein zu einer Zeit , indem die Spitze des linken Fußes auf der Oberseite des rechten Oberschenkel mit der Fußsohle nach oben ein. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein . Gönnen Sie Ihren Handgelenken auf die Knie und schließen Sie die Augen . Atme tief durch und konzentrieren sich auf Ihren Geist Clearing . Padmasana ist vor allem als Meditationshaltung verwendet .
Halasana

Halasana oder der Pflug -Pose , wird durch auf dem Rücken liegend mit den Armen an den Seiten erreicht . Heben Sie Ihre Füße gerade nach oben und über den Kopf, um den Boden hinter dem Kopf berühren. Diese Pose dehnt den unteren Rücken und Hals, während die Erhöhung der Blutfluss in den Kopf und Hals.
Sarvangasana

Sarvangasana , oder der Schulterstand darstellen , ist eine der Grundhaltungen im Hatha-Yoga . Es wird von flach auf dem Rücken mit den Händen an den Seiten erreicht , Handflächen nach unten . Heben Sie Ihre Beine gerade nach oben und heben Sie dann Ihren Rücken aus dem Boden. Verlängern Sie die Füße gerade nach oben in die Luft und sorgen dafür, dass Sie Ihren Rücken und Beine bilden eine gerade Linie aus dem Boden. Diese Haltung erhöht den Blutfluss in den Kopf, Hals und Oberkörper , während sich die Muskeln und Sehnen im Nacken.
Dhanurasana

Dhanurasana oder die Bogenhaltung , ist ein anstrengende Pose, die Aktivität stimuliert die inneren Organe in der Bauchhöhle entfernt. Legen Sie sich flach auf den Bauch und beugen Sie die Beine an den Knien . Fassen Sie Ihre Knöchel mit jeder Hand und beugen Sie Ihren Körper wie ein Bogen. Wenn es richtig gemacht , wird Ihr Gewicht um den Bauch getragen werden. Diese Haltung sollte fünf bis zehn Sekunden lang gehalten werden.


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