Streckt , damit Sie wachsen

Menschen leider nur noch so groß. Wir sind biologisch auf einen bestimmten Bereich der Höhe begrenzt , und diejenigen, die sich über dieser Höhe winden können von einigen schweren gesundheitlichen Problemen leiden. Dennoch können einige Übungen, ein paar zusätzliche Zentimeter zu Ihrer Körpergröße weit über normale menschliche Wachstums hinzufügen , wenn Sie brauchen, um sie in regelmäßigen Abständen durchzuführen. Das Wall -Brücke

Für diese Strecke benötigen Sie eine Wand mit etwas Spiel in Front. Mit dem Rücken an der Wand , etwa 2 Meter entfernt, und legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf , die Finger gegen die Wand. Langsam "walk " Ihren Weg nach unten die Wand so weit wie möglich , nur mit den Händen . Sobald Sie haben sich so weit wie möglich gehen gegangen , " zu Fuß " den Weg zurück auf die Wand.
Standing Stretch

beliebige Anzahl von Strecken stehen kann durchgeführt, um Ihre Höhe zu erhöhen , obwohl die grundlegendste ist einfach, gerade mit einer hohen Decke, oder möglicherweise draußen stehen in einem Raum , und strecken Sie die Arme so hoch in die Luft, wie Sie können. Stellen Sie sich auf die Zehen und halten Sie die Position so lange wie Sie können. Die Rückkehr zu einem normalen Standposition , dann wiederholen.
Leg Stretch

Für diese Strecke , setzen Sie sich in einem Stuhl mit einem fairen Betrag von Abstand vor von Ihnen. Clutch die Rückenlehne und strecken einem die Beine , so viel wie möglich zu und schob es in die Luft . Halten Sie ihn in dieser Position , während Ihr Rücken gerade. Lassen Sie das Bein, wenn Sie müde sind und das gleiche mit dem anderen Bein . Wenn Sie eine Herausforderung suchen , wählen Sie etwas in der Ferne , mit den Zehen zu berühren , bevor Sie Ihr Bein fallen .
Toe -Touch

Diese Übung dehnt die Wirbelsäule sowie Ihre Beine. Setzen Sie sich auf den Boden mit den Beinen vor sich gestreckt und erreichen so weit wie Sie können. Die Idee ist es, Ihre Zehen zu berühren - oder zumindest versuchen, Ihre Zehen berühren. Auch wenn Sie nicht können, keine Sorge ; Ihr Körper wird es die Strecke auf Ihre Höhe arbeiten muss .


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