Streckt to Grow Taller

Ihr Körper nicht mehr nach der Pubertät zu wachsen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein wenig mehr Höhe nicht, Ihren Körper gereift hinzufügen. Sie können Ihre Wirbelsäule mit verschiedenen Stretching-Übungen zu verlängern. Konsequente Wirbelsäule Stretching verlängert sich die Bandscheiben , die über die Zeit komprimieren und korrigiert alle Krümmungen in den Rücken. Spine Strecken kann Ihre ungenutzte natürliche Höhe zu maximieren. Stehende Vorwärtsbeuge

Stehen Sie gerade mit Knien und Füßen zusammen gesperrt . Beugen Sie langsam nach unten, bis Sie zu erreichen und halten Knöchel oder Kälber . Halten Sie diese Position für mindestens 10 Sekunden. Diese Strecke faltet Ihr Körper in der Mitte , während in einer stehenden Position , streckte den unteren Rücken .
Grund Leg Stretch

Setzen Sie sich auf dem Boden mit gespreizten Beinen sitzen . Langsam erreichen Sie zu einem Ihrer Beine. Weiter reichende , bis Sie Ihre Zehen berühren oder bis Sie nicht mehr erreichen können ( greifen die am weitesten Teil des Beines möglich, wenn Sie nicht erreichen können, den Zehen ) . Halten Sie diese Position für einige Sekunden. Wenn Sie fertig sind , wiederholen Sie die Strecke auf dem anderen Bein .
Brücke

flach lag auf dem Rücken , die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden . Bringen Sie Ihre Füße fest an den Körper und greifen die Knöchel mit den Händen. Dann heben Sie Ihren Oberkörper , als ob in Richtung der Decke mit Ihrem Magen erreicht . Halten Sie diese Position für einige Sekunden oder bis Sie nicht mehr zu halten Sie sich.
Wand Stretch

Stehen Sie gerade mit dem Rücken gegen eine Wand. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und heben Sie Ihre Arme. Legen Sie Ihre Arme direkt an der Wand und dem Rücken gegen die Wand drücken kontinuierlich . Halten Sie diese Position für 6 Sekunden, dann wiederholen.
Abwärtsgerichteter Hund

knien , mit den Händen und Knien auf dem Boden . Ihre Knie sollten direkt unter den Hüften Hände leicht vor den Schultern , und . Jetzt unbend Ihre Beine und halten Sie sich mit den Händen und Füßen. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Körper , einen pyramidenartigen Form mit hinten in Richtung der Decke. Halten Sie diese Position für einige Sekunden. Bringen Sie Ihre Arme oder Füße mehr für zusätzliche Schwierigkeit .


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