Springt eine der kräftigsten Übungen

? Springen ist eine der stärksten Übungen, die Sie vielleicht tun können. Weil es so eine natürliche Bewegung , könnte man annehmen, dass es einfach ist oder nimmt minimalem Aufwand. In der Tat ist das Gegenteil wahr . Athleten in fast jede Sportart an Land darf hüpfen , springen oder hüpfen den Weg zum Sieg. Also, ob Sie an Ort und Stelle sind oder Springen auf einem Trampolin springen , können Sie immer noch das Gefühl ein intensives Training von einfach springen . Springen Bewegung

richtige Sprungtechnik umfasst den gesamten Körper in mechanischen Konzert sich zusammen . Erstens, Ihre Knochen die Schanze . Die Hüftknochen rückwärts drehen . Die Knochen des Knie ein Scharnier bilden und die Arme schwingen wieder an der Schulter. Dann werden die Muskeln übernehmen . Ihre gastrocnemius , Quadrizeps und glueteal Muskeln bieten eine leistungsstarke Platzen der kinetischen Energie in den Boden , die Ihren Körper treibt nach oben. Die Arme schwingen nach vorne und oben an Fahrt und Höhe während des Sprungs zu erhöhen. Während freien Fall , die Arme nach außen Lüfter und die Beine hochkrempeln für das Gleichgewicht. Bei der Landung wird Auswirkungen auf die Kugeln der Füße gemacht und durch die Ausrichtung der Knöchel, Knie und Hüften absorbiert.
Seilspringen

Einer der besten Herz-Kreislauf Übungen, die Sie tun können, ist Seilspringen . Sie sind ständig Eingriff in die Muskeln der Beine , der Quadrizeps der äußeren Oberschenkel und die Oberschenkelmuskeln hinter dem Oberschenkel. Sie können die Trittfrequenz und Springen Muster zu ändern, um schwer zu erreichen gezielt Muskelgruppen wie die soleus und tibialis anterior vor dem Oberschenkelknochen . Fitness Republik nennt es eine der besten Übungen für die Gewichtsabnahme . Nur 30 Minuten ein Tag der Seilspringen kann 2100 Kalorien zu verbrennen in der Woche. Wie Sie vergießen Pfund sind von Ihrem Körper , werden Sie auch Ihre Herz-Kreislauf -Funktion zu verbessern und möglicherweise um Jahre Ihres Lebens.
Broad Springen

Broad Springen wird von Bodybuildern verwendet, um explosive Kraft in den Beinen und Kernmuskelgruppenaufzubauen. Dies ist keine Übung für die Casual Gewichtheben -Enthusiasten. Es ist in erster Linie dazu gedacht, die vom Olympia- Athleten Macht und Crossfit Trainer erzeugt Brisanz zu simulieren. Broad Springen beinhaltet die Übertragung Macht durch die hintere Kette , einer Gruppe von Muskeln, die entlang der Länge der Rückseite des Körpers führen . Sie hocken niedrigen mit den Armen leicht hinter dem Körper positioniert . Dann können Sie heftig Sprung nach vorn und nach oben und schob die Brust und die Arme hoch in die Luft . Sie beugen die Hüfte nach vorn in der kurzen Zeit des freien Falls , um die Kraft der Landung absorbieren.
Trampolinspringen

Sie können auch auf einem Trampolin springen, einen kräftigen erreichen Training, das Kraft und aerobe Ausdauer aufbaut. Als Alternative zu Joggen, Trampolinspringen nimmt die meisten der Stress der Auswirkungen in den Federn . Deshalb gibt es weniger Belastung der Gelenke , die üblicherweise in Springen benutzt werden , aber die gleiche Menge an Bewegung angewendet wird. Trampolinspringen erhöht Ihren Puls und gibt Ihnen eine Herz-Kreislauf -Training. Die Höhe der Belastung auf den Knochen ist minimal und erhöht die Knochendichteim Laufe der Zeit tatsächlich . Als Warnhinweis , sollten Sie immer ein Geschenk Spotter , während Sie mit einem Trampolin trainieren. Falsche Technik oder eine Unaufmerksamkeit kann zu Verletzungen führen .


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