Wie in New Shoes Pause bei einem Long Run

Ein korrekt angepasster Paar Laufschuhe erfordert eine minimale Einlaufzeit . Allerdings, wenn Sie empfindliche Füße oder ein strukturelles Ungleichgewicht haben, ist es am besten, langsam gewöhnen , um Ihr neues Paar . Nach und nach in neue Laufschuhe zu brechen hilft Verletzungen wie Blasen und Fuß Schmerzen zu vermeiden. Wählen Sie Laufschuhe , die Ihre eigene Gangart anzupassen , egal ob es ein neutraler Pronation , Unterpronation oder Überpronation . Anleitung
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für fit Überprüfen Sie die Schuhe. Laufschuhe sollen sich wohl fühlen noch stramm. Wenn sie zu eng, zu locker oder einfach nur unbequem sind , prüfen, geht zu einer Lauffachgeschäftund immer für ein anderes Paar ausgestattet.
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Schnüren Sie Ihre neue Laufschuhe . Sie einige Dehnungsübungen für einen langfristig vorzubereiten.
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Starten Sie zu Fuß für etwa drei Minuten zum Aufwärmen und dann die Fortschritte langsam zu joggen . Spüren Sie die Flex und Passform des Schuhs . Es sollte fest , gepolsterte und Schutz .
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Allmählich Tempo zu erhöhen , bis Sie zu Ihrer normalen Geschwindigkeit ausgeführt werden. Aufhören zu laufen und stellen Sie die Schnürung des Schuhs , wenn Sie keine Beschwerden oder Schmerzen zu empfinden.
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Alternate lange Läufe zwischen Ihrem alten Laufschuhe und dem neuen Paar . Dies hilft , den Übergang von der alten auf die neue Paar . Es erlaubt Ihnen auch , die beiden Schuhmodelle zu vergleichen.


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