Erste Nährstoffe während des Trainings verbrannt

Um Ihre Trainingsprogramm zu maximieren, ist es wichtig zu verstehen , welche Lebensmittel Sie Ihren Körper für Kraftstoff brennt. Dies ermöglicht es Ihnen , Ihre Trainingseinheiten in einer Weise, die hohe Energien unterstützen und optimieren Nährstoffverbrennungeinrichten. Lernen Sie den Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Übungen und bei jedem durchführen wird Licht auf, wie Sie Ihr Training zu organisieren vergießen. Verdauung

Wenn Sie in einem Bagel beißen , die Enzyme in den Mund Angriff die Kohlenhydrate , um sie in einfache Zucker zu brechen. Sie schlucken dann den Ball von Lebensmitteln, oder Bolus , und es wird Sie Ihre Speiseröhre durch unwillkürliche Muskelkontraktion und-entspannung fahrende , in den Magen und durch Ihren Darm . Dies wird als Peristaltik. Bis zum Ende des Zyklus , die Kohlenhydrate sind vollständig in Glukose gebrochen. Glucose gelangt dann in die Blut wird als Glykogen in den Muskeln gespeichert oder zur Energiegewinnung gebrochen.
Energiequelle während Aerobic-Übung

Glykogen ist die Hauptquelle der Energie bei mittlerer Intensität Aerobic-Übungen. Während Aerobic , Muskel Sauerstoffbedarf im Gleichgewicht mit der Sauerstoffversorgung oder Versorgung . Wie Sie zu joggen oder zu Fuß zu beginnen, Ihren Körper in einen Prozess namens Glykolyse, die Glykogen in Glukose bricht , wodurch ATP oder Zellenergie. Obwohl die Dauer und Art der Tätigkeit wird die Art der Nahrung nach 30 Minuten anhaltende Übung metabolisiert für Energie, im Allgemeinen bestimmen , läuft der Körper von Glykogen gespeichert . Wenn dies der Fall , stellt sich zu Fettsäuren .
Energy Source Während Anaerobe Übung

Anaerobe Übung , wie Krafttraining und Sprinten, erfordert hohe Energiestöße für eine kurze Zeit . Während anaerobe Übung ist Sauerstoffbedarf größer als die Sauerstoffzufuhr . Ähnlich wie Aerobic , anaerobe Übung Anwendungen gespeicherte Glykogen als primäre Energiequelle. Da jedoch das Angebot und Nachfrage von Sauerstoff nicht ausgeglichen sind , wird Milchsäure produziert , die Muskelermüdung bewirkt durch Senkung des pH innerhalb Muskelzellen . Bei einem niedrigeren pH-Wert, kann die Glykolyse nicht auftreten, was bedeutet, dass Ihre Muskeln sind von Energie. Obwohl Milchsäure wird von Muskelzellen passiv transportiert , ist der Prozess nicht schnell genug ist, um Muskelermüdung zu verhindern.
Maximieren Sie Ihre Workout

Um Ihr Training zu maximieren, mit zu beginnen anaerobe Übungen wie Krafttraining , dann Übergang in aeroben oder Cardio-Übungen wie Joggen oder mit einem Crosstrainer. Dadurch wird sichergestellt, dass die für die aerobe oder Gewicht Training benötigte Energie ist für Sie als Energie zu verwenden. Nach 30 Minuten Aerobic-Training , die meisten Ihrer gespeicherten Glykogen verwendet. Wenn Sie Ihre aerobe oder Cardio-Training gehen , wird Ihr Körper aus der Verbrennung von Glucose, um die Fettverbrennung zu verschieben. Durch Einhalten dieses Format , werden Sie die Verwendung von gespeicherten Kohlenhydrate zu optimieren und die Fettverbrennung während des Trainings.


[Erste Nährstoffe während des Trainings verbrannt: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001020906.html ]