Welche Veränderungen geschehen während des Trainings

Sie wissen, dass Übung kann Sie schwitzen, verursachen schwere Atmung und machen Sie Ihre Muskeln brennen. Unter der Oberfläche sind viele andere Veränderungen in Ihrem Körper die Systeme ausgelöst werden, um die Forderungen der Bewegung zu erfüllen. Ein besseres Verständnis dieser Veränderungen und warum sie auftreten können Ihnen helfen, mehr sicher und effizient zu trainieren, und Sie motivieren, dort hängen , wenn es brenzlig wird . Systeme in Übung beteiligt

Während alle Systeme Ihres Körpers sind in der einen oder anderen Weise während des Trainings beeinflusst , die Hauptakteure sind die Lungen , das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur. Wenn Sie üben die Nachfrage nach Brennstoff in Form von Glucose und Fett geht , zusammen mit dem Bedarf an Sauerstoff , um diese Brennstoffe in Energie umwandeln . Wie Energie erzeugt wird , müssen Abfallprodukte in Form von Kohlendioxid und andere Stoffwechselprodukte aus den Zellen über Ihren Kreislauf-System gelöscht werden.
Muscle Cell Metabolism

Unabhängig von welche Art von Übung Sie tun, die Kapazität für Ihre Muskeln wiederholt Vertrag ist abhängig von der Fähigkeit der Muskelzellen Adenosintriphosphat oder ATP regenerieren. Während Kurzzeittätigkeiten mit einer sehr hohen Intensität , ziehen Sie Ihre Muskeln auf Phosphokreatin und Glukose in der Zelle zu machen ATP gespeichert. Die Kapazität für Ihre Zellen ATP ohne Sauerstoff machen, ist etwa zwei Minuten begrenzt. Danach werden die Muskeln ermüden . Bei längeren Zeittätigkeiten bei niedrigen bis mittleren Intensitäten , Organellen Mitochondrien innerhalb der Muskelzelle befindet , in der Lage sind , Sauerstoff zu verwenden , um Glucose -und Fett in ATP umzuwandeln. Dies kann für zwei Stunden oder mehr gehen , sofern genügend Sauerstoff zur Verfügung steht , weil Sie auf Ihre Fettdepots zur Energiegewinnung zu ziehen.
Herz und Lunge
< p> um die Nachfrage nach ATP während der Belastung gerecht zu werden, reagiert der Körper mit einer erhöhten Atemfrequenz , wodurch mehr Sauerstoff in die Lunge. Der Sauerstoff wird an der Protein Hämoglobin in den roten Blutkörperchen enthalten in den Alveolen der Lunge und über das Kreislaufsystem des Herzens durchgeführt. Dein Herz wiederum schlägt schneller und mit mehr Kraft, um das Blut in den peripheren Blutkreislauf zu den Muskelzellen zu pumpen geliefert werden . Es wird Sauerstoff extrahiert und in die Mitochondrien aufgenommen , um ATP zu machen. Im Gegenzug nimmt das Blut Kohlendioxid auf und trägt sie in die Lunge abgelaufen werden. Andere Metaboliten werden ebenfalls entfernt , um schließlich über die Nieren eliminiert werden.
Blutdruck

Ihr Blutdruck steigt natürlich während des Trainings , wie Ihr Herz pumpt schneller und härter zu liefern sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln . Dieser Blutdruckanstieg arbeitet auf der gleichen Prämisse wie die Sanitär in Ihrem Hause. Wenn Sie einen Wasserhahn öffnen oder spigot den ganzen Weg , kommt das Wasser in größeren Volumen und mit größerer Kraft . Das gleiche gilt für den Druck auf die Wände der Arterien , wie ein größeres Volumen von Blut durch mit größerer Kraft gepumpt. Wenn Sie mit dem Training , schnell wieder Ihren Blutdruck vor, eine Übung Ebenen.


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