Ist Fat eine wichtige Energiequelle während einer Low Intensity Training

? Abhängig von der Intensität des Trainings , kann Ihr Körper entweder Kohlenhydrate oder Fett als Brennstoff zu verwenden. Wenn Sie sich in geringer Intensität Übung beteiligten sind , ist Ihr Körper mit Fett auf Ihre Arbeits Gewebe Kraftstoff. Trotz dieser, wenn Sie schauen, um Fett zu verlieren und senken Sie Ihre Körperfettanteil , sind High- Intensity-Training effektiver, weil sie eine insgesamt höhere Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Low- Intensity Übung

die gerade anfangen zu trainieren beginnen oft ihr Trainingsprogramm mit Übung von geringerer Intensität . Nach MayoClinic.com , eine Übung, die als gering Intensität ist eine, die Ihre Herzfrequenz benötigt, um bei 40 bis 50 Prozent seiner maximalen Geschwindigkeit zu arbeiten. Finden Sie Ihre maximale Herzfrequenz durch Subtraktion Ihr Alter von 220 . Aktivitäten wie Wandern , beginnend Yoga, Gartenarbeit , Haushaltsreiniger und Schwimmen in einem langsamen Tempo sind Beispiele von geringer Intensität ausüben .
Fett als Brennstoff

Nach Montana State University, wenn Sie die Teilnahme an geringer Intensität ausüben können in Ruhe und , Fett ist die vorherrschende Kraftstoff. Es dauert länger, um den Körper vorzubereiten Fett als Brennstoff verwendet werden , aber wenn man bei niedriger Intensität trainieren sind , ist Ihr Körper mit einer Rate , die Ihren Fettstoffwechselprozesskann mit weiter arbeiten . Das Fett wird abgebaut und dann zu den arbeitenden Muskeln durch den Blutkreislauf transportiert. Wie Sie Ihre Trainingsintensität erhöht , aber Ihr Körper wird gezwungen, einen größeren Anteil von Kohlenhydraten, die bei der Versorgung beschränkt werden verwendet , kann aber schnell liefern Kraftstoff.
Bedeutung der Intensität

geringer Intensität Übung wird die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen zu erhöhen , empfiehlt die American Council on Exercise eine moderate bis hohe Intensität Training für Herz-Kreislauf Vorteile. Arbeiten in Ihrem Herzfrequenz-Zielzone , die sie erklären, ist 50 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, bedeutet, dass Sie mit einer Intensität , die sicher und wirksam ist, trainieren sind . Bei dieser Intensität sind sowohl Fett und Kohlenhydrate als Brennstoff verwendet .
Körperfett zu verlieren

Wenn Sie Ziel ist es, Körperfett zu verlieren , ist höher Intensität Übung effektiver. Auch wenn Sie es nicht benötigen Fett als Brennstoff während des Trainings , werden Sie brennen eine größere Anzahl von Kalorien. Fat Verlust tritt ein, wenn Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen . Je härter du arbeitest , desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Zusätzlich wird während geringer Intensität ausüben , Ihre Periode erhöhter Stoffwechselrate ist vorbei. Aber während hoher Intensität ausüben , wird Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien für zwei bis vier Stunden , nachdem Sie beenden Arbeit aus.


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