Sind Bizeps Übungen eine Verschwendung von Zeit

? Es ist fast unmöglich, in ein Fitness-Studio gehen und nicht sehen, jemand sitzt vor einem Spiegel tun Bizeps Locken. Der Bizeps sind eine einfache Muskel zum Ziel und noch einfacher, auf dem Display ohne offensichtliche setzen . Während Bizeps Übungen wird dazu beitragen, den Bizeps , werden sie wenig tun, um zu Ihrem gesamten Körper oder Fitness beitragen . Es gibt einige andere Übungen , die neben Bizeps Curls Bizeps arbeiten werden , während auch Eingriffs andere Muskelgruppen , die Sie effektiv helfen und effizient trainieren viel mehr wird Ihr Körper . Die Bizeps

Der Bizeps ist ein doppelköpfigen Muskeln auf der Vorderseite des Oberarm . Dieser Muskel ist die Antriebsmaschine des Ellenbogens und des Unterarmes suppination , die , wenn Sie Ihren Unterarm aus Palm drehen bis auf Handfläche nach oben auf. Die Bedeutung der starken Bizeps gehen über die Suche Herkules in einem T -Shirt - . Sie ermöglichen es Ihnen zu holen und Dinge wie Kinder, Lebensmittelgeschäfte und große Steine ​​tragen
Je mehr Muskeln , desto besser

In den großen Plan des gesamten Körpers , der Bizeps Muskeln sind relativ klein . Während des Trainings , desto mehr Muskelmasse Sie arbeiten, desto besser werden die Ergebnisse sein . Die National Strength and Conditioning Association berichtet, dass große Muskelgruppe Übungen können erheblich akuten Serumtestosteronkonzentrationenbei Männern zu erhöhen . Testosteron beeinflusst die Proteinsynthese in den Muskeln und bewirkt auch die Entwicklung der Muskelkraft und-größe. Große Muskelgruppe Übungen haben auch eine positive Auswirkung auf die Wachstumshormonspiegel und den Nebennieren Hormone , die wichtigsten Mitspieler in Muskelkraft und Wachstum sind .
Zusätzliche Übungen

In mehreren großen Muskelgruppe Übungen, um Ihre Bizeps Routine, um die beste Leistung für Ihr Geld bekommen. Kniebeugen , Kreuzheben , Triebwerke und Strom reinigt alle sind sehr effektiv für die Ausrichtung fast jeder Muskel im Körper. Underhand Zeilen und Klimmzüge wird Bizeps greifen während der Arbeit auch mehrere große Muskeln im Rücken . Nicht vollständig aus Bizepsübungen schneiden, weil nur das Muskelgewebe durch Widerstandstraining aktiviert unterliegt Anpassung , wie Gewinne in Stärke und Größe .
Überlegungen

leistungs vermeiden nur Isolationsübungen , da dies zu Muskel-Ungleichgewichte und möglicherweise einer Verletzung führen . Wenn Sie Isolationsübungen durchzuführen , führen sie nach Macht und Multi-Joint- Übungen , um einen einzelnen Muskel von fatiguing.Perform Krafttraining auf drei Tage pro Woche nicht aufeinander zu verhindern, um für die Erholung der Muskeln zu ermöglichen.


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