Contemporary Ballet Übungen

Sie können die Anmut, Kraft und Gleichgewicht eines Balletttänzers , ohne eine professionelle Tänzerin zu entwickeln. Durch die Integration von modernen Ballett -Übungen in Ihr Krafttraining Routine , können Sie Ihre körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern . Verständnis der Grundlagen einer typischen Klasse -Format können Sie für Ihre erste Klasse vorzubereiten. Definition

Modernes Ballett verbindet die Eleganz des klassischen Balletts mit den freien Bewegungen des modernen Tanzes . Anstatt zu sehen, strengen Linien ermöglicht zeitgenössisches Ballett größere Palette von Bewegung . Eine Übung kann sich von Pilates und Yoga, um ein Ganzkörpertraining zu entwickeln sind .
Vorteile

Tanz ist ein weiterer Weg, um körperlich fit und geistig aktiv zu werden , egal, Ihr Alter, Geschlecht oder Fähigkeiten . Die Übungen des zeitgenössischen Balletts kann Muskelkraft , Koordination, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht . Regelmäßiges Üben kann zu Gewichtsmanagementbeitragen . Eine stärkere Körper Verletzungen zu vermeiden. Sie werden nicht nur körperliche Verbesserungen auftreten, wird Ihre geistige Wohlbefinden als auch verbessert. Tanz kann Ihr Selbstvertrauen , soziale Kompetenz und psychische Funktionstüchtigkeit zu steigern.
Format

meisten zeitgenössischen Ballettunterricht beginnen in der Mitte des Raumes mit einem aktiven Warm-up , die die kleinen und großen Muskeln , gefolgt von dynamisches Dehnen isoliert . Oft mit der Stange , werden Sie eine Reihe von Übungen, die in einer Ballett- Routine üblich sind , wie Lagen , Beinverlängerungen und Vegetationsaufnahmen durchzuführen. Eine Reihe von Lagen oder Biegen der Knie, richtet sich an die Innenseite der Oberschenkel, die Vorder-und Rückseite der Beine und Gesäß . Leg Erweiterungen der Front-, Seiten -und Rücken helfen die Beine zu verlängern und zu verbessern Flexibilität in der Hüfte und Rücken. Vegetationsaufnahmen , oder auf die Zehen steigen , stärkt die Waden und Gesäß, und verbessert die Balance . Arme werden durch die Schwerkraft gearbeitet , wie Sie in Port -de -bras , eine Reihe von Armbewegungen durch verschiedene Positionen bewegen; Sie können auch leichte Gewichte . Einige Matte Arbeit kann getan werden, indem die Grundlagen des Pilates auf die Kernmuskulaturkonzentrieren. Die Klasse wird mit einem Cool-down und tiefer Strecken .
Tipps und Warnungen am Ende

, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms immer Ihren Arzt konsultieren . Niemals zwingen Ihren Körper in eine Bewegung oder Strecke, die weh tut. Immer alle Übungen modifizieren nach Ihren persönlichen Bedürfnissen . Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo , vor allem wenn Sie ein Anfänger oder müde sind . Pause und beobachten neue Moves , bevor Sie sie , um das Risiko von Verletzungen zu vermeiden. Übung an wechselnden Tagen zu geben, Ihre Muskeln eine Pause und Zeit, um zu reparieren.


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