Chinup Vs. Pullup Übungen

Klimmzüge und Klimmzüge könnte ähnlich aussehen, aber sie sind eigentlich ganz anders. In der Tat, diese komplexen Körpergewicht Übungen verschiedene Muskeln und beinhalten leichte Variationen in Bewegung, die ihren Schwierigkeitsgrad und Ausführung zu ändern. Die richtige Positionierung und Leistung sind wichtig , um das Beste aus diesen Übungen. Chinup Definition

Klimmzüge sind , indem Sie Ihre Hände , die Handflächen zeigen zu Ihnen , auf einem Stab durchgeführt. Ihr Griff ist hinterhältig und Ihre Hände sollten schulterbreit auseinander oder näher zusammen zu sein. Die Bewegung umfasst Ziehen Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihr Kinn erreicht knapp über der Bar, dann wieder nach unten senken mit Steuerung, nach ExRx.net . Diese Übung wird die Rückenmuskeln , aber sie Unterstützung aus den Bizeps . Dies macht Klimmzüge einfacher durchzuführen als Klimmzüge .
Pullup Definition

Pullups werden , indem Sie Ihre Hände , Handflächen von Ihnen weg , auf einem Stab durchgeführt. Ihre Hände sollten mindestens schulterbreit auseinander mit einem Obergriff angeordnet sein. Die Bewegung umfasst Ziehen Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihr Hals ist in Einklang mit der Bar vor dem Absenken wieder nach unten , nach ExRx.net . Diese Übung funktioniert die Latissimus Muskel.
Verbesserung Ihrer Technik

Eine Möglichkeit, die Anzahl der Wiederholungen, die Sie von entweder Klimmzüge oder Klimmzüge durchführen zu erhöhen ist, variieren Sie Ihre Griff und Griffhaltung . Das heißt, Sie könnten versuchen, Abstand Hände weiter auseinander , wenn Klimmzüge tun, um Ihre Muskeln arbeiten in einer anderen Art und Weise und zu dem Rücken Festigkeit zu erhöhen , schlägt BodyBuilding.com . Sie können auch tragen einen gewichteten Gürtel auf den Rücken zu stärken.
Änderungen

Klimmzüge und Klimmzüge sind anspruchs Übungen , aber Sie können Änderungen vornehmen, um sie effektiver durchzuführen. Wenn Sie nicht genügend Unterarm Kraft haben, können Sie Armbänder zu tragen, schlägt BodyBuilding.com . Oder Sie tun können, Kipping Pull-Ups , die mit Ihrem Körper die Impulse , um Ihren Körper nach oben ziehen und nicht oben, der von einem toten hängen, nach Physikalische Wohn einzubeziehen.


[Chinup Vs. Pullup Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031768.html ]