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Martial ArtsYoga-Übungen auf die Beta- Wellen erhöhen
Nach Ned Herrmann, Erzieher , Gehirnaktivität Modellbauer und Mitarbeiter " Scientific Atlanta, " Beta-Wellen sind die Gehirnwellen für das Denken und Bewusstsein verantwortlich. Sie emittieren elektrische Aktivität zwischen 15 bis 40 Hertz pro Sekunde - das schnellste der Gehirnwellen . Sie gelten auch für Tätigkeiten, die Engagement erfordern, wie beispielsweise Unterhaltung oder Arbeit beziehen . Viele gesunde Erwachsene bereits in der Beta-Bereich fungieren oft , da es die Gehirnwellen , die die meisten zu sein , wach und aufmerksam entspricht . NueroHealth Associates sagt, dass die hohen Beta-Bereich - 18 bis 40 Hertz - bezieht sich auf geistige Aktivitäten wie Mathematik oder Planung. Also, die Steigerung Ihrer beta Wellenaktivität kann tatsächlich helfen, fühlen sich wach , aufmerksam und konzentriert , vor allem, wenn Sie müde sind , während Alpha-und Theta- Wellen sind langsamer , die zu mehr Entspannung Zustände entsprechen .
Poses und Bewegungen
Dahn Yoga empfiehlt Posen , die die Energie Meridianpunktzu aktivieren - Jangshim genannt - in der Handfläche , mehr beta- Wellenaktivität erstellen. Laut ihrer Website , lehrte Babys , die Hand Bewegung Jaem Jaem , die Jangshim erhöhten ihre Beta- Wellen-Aktivität um 30 Prozent aktiviert zuführen. Forschung im "Journal of Neurophysiologie " veröffentlicht bestätigt diese Idee, da Primaten Durchführung Handbewegungen im Bereich von 20 bis 40 Hertz , die im Beat- Bereich von 15 bis 40 Hertz betrieben . Sie können auch die Sleeping Tiger posieren Jangshim zu aktivieren und zu erhöhen Beta-Wellen . Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme und Beine angehoben. Strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach oben und beugen Sie die Knie in einem 90- Grad-Winkel.
Meditation
Meditation kann Beta- Gehirnwellen zu erhöhen, aber es hängt auf die Meditation. Zum Beispiel , laut einer Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift "Cognitive Processing " Teilnehmer, die zwei verschiedene Arten von Meditationen praktiziert , Aktiv zwei verschiedenen Gehirnwellen. Die Teilnehmer üben keinen Gedanken Meditation - dachte an nichts - aktiviert Beta-Wellen , während diejenigen, die Qigong -Meditation praktiziert - eine Konzentration basierte Meditation - . Aktiviert Alpha-Wellen
Atemtechniken
der Atem des Feuers - oder Ego - eradicator , wie es manchmal in Kundalini Yoga genannt - ist ein schnelles Atemtechnik , die schnell aufwachen kann Ihren Körper und Geist . Auch zu empfehlen ist die Energie Jangshim Atemtechnik , die die Jangshim Meridianpunktwird geöffnet. Setzen Sie sich in einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten und parallel zum Boden . Atmen Sie , wie Sie sich vorstellen, in Energie, die durch die Handflächen und Bewegen bis zum Herzen. Atmen Sie aus , während die Vorstellung der Energie lassen Ihr Herz. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen , wie Sie die Übungen zu machen. Nach NueroHealth die hohen Beta-Wellen - 18 Hertz und oben - manchmal machen Sie sich aufgeregt fühlen
.
[Yoga-Übungen auf die Beta- Wellen erhöhen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001007251.html ]