Intensive Defensivübungen – Massenbeinarbeit

Sobald Sie Ihren Spielern die Bedeutung und Technik der Hilfeleistung beigebracht haben, Sie sollten auch sicherstellen, dass ihre defensive Haltung und ihre Gleittechniken auf dem neuesten Stand sind. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr gesamtes Team zu bewerten, ist das, was ich die Übung für die Beinarbeit nenne – ganz zu schweigen davon, dass sie sich auch hervorragend für die Kondition eignet!

Massenbeinarbeit

Lassen Sie die Spieler in zwei Reihen einsteigen, mit einer guten Menge, etwa fünf Fuß Platz zwischen sich. Du wirst vorne stehen, entweder mit einem Ball in der Hand, oder mit einem Co-Trainer, der bereit ist, ihn an Sie weiterzugeben. Die Idee hier ist, dass Sie eine Liste von Befehlen haben, verschiedene Dinge, die du mit dem Ball machen wirst, die verschiedene entsprechende Aktionen von den Spielern haben werden. Sie werden so reagieren, als ob ein Verteidiger direkt vor ihnen wäre.

Der Fokus für die Spieler liegt auf einem niedrigen, sportliche Haltung, und schwenkbar, Drop-Stepping, und gleiten in die Richtung, in die Sie hineindribbeln. Sie sollten mit ihrem Fuß nach außen greifen und den Rest ihres Körpers mit ihrem Slide ziehen.

Beim ersten Fang, die Spieler werden alle sprinten, mit ihren Hands Highs schließen, unter Kontrolle. Ihre Hände sollten immer den Ball spiegeln, aber der Rest der Befehle lautet wie folgt:

1. Pump Fake – Wettkampfaufnahme (Bleib am Boden)
2. Dribbling nach links – Defensive Slide nach rechts
3. Nach rechts dribbeln – Defensiv nach links rutschen
4. Slap Ball – Heiße Füße
5. Ball auf dem Boden – Tauchen
6. Jump Shot – Wettbewerb und Box Out

Ich beginne die Übung gerne mit heißen Füßen, damit die Spieler etwas müde sind, zwingt sie, sich wirklich mental auf die Befehle zu konzentrieren. Es ist auch wichtig, dass Sie andere Fälschungen als nur die Pumpenfälschung bearbeiten. wie Jab-Steps zum Beispiel, aber Sie möchten nicht zu komplex werden – sie müssen zum Beispiel nicht Ihre treue Doppelfrequenzweiche sehen. Aber wenn Sie noch andere großartige Befehle haben, lass es uns unten wissen, und ich kann sie dem Beitrag hinzufügen!

Wenn Sie in der Offensive Hilfe suchen, werfen Sie einen Blick in unser Archiv der Schießübungen! Und schaut unbedingt auf unserer Basketball Drills Facebook-Seite vorbei!

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