„Pound Board &Put Back“ Rebound-Drill für Hand- und Armkraft

In diesem Rebound-Bohrer, Wir konzentrieren uns weiterhin darauf, mit den Händen über dem Kopf Stärke zu entwickeln. Der Spieler wird nach oben gehen und den Ball so hart wie möglich vom Brett schlagen. Komm wieder runter, wieder explodieren, und lege einen Stapel an.

„Pound Board &Put Back“ Rebound-Drill für Hand- und Armkraft

Sie möchten Ihren Spielern sagen, dass wenn der Ball von der Felge kommt, du musst hochgehen und es holen; und Sie müssen möglicherweise zwei- oder dreimal nach oben gehen, bevor Sie den Rebound bekommen. Und sobald Sie den Rebound bekommen, Sie müssen stark genug sein, um es wieder hochzufahren. Dieser Rebound-Drill kann Ihren Spielern helfen, die Kraft dafür aufzubauen.

Abbau des Rebound-Drills – Einzelaufwand:

• Nehmen Sie den Ball aus dem Netz und gehen Sie auf die andere Seite des Brettes, explodieren, schlag es so fest du kannst vom Brett, Komm wieder runter, und dann wieder explodieren.

• Wenn Sie auf der richtigen Seite sind, du musst die rechte hand benutzen.

• Wenn Sie auf der linken Seite sind, Sie müssen die linke Hand verwenden.

• Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball in den Korb zu legen. Macht es, steh auf und schlag den Ball.

Rebounding Drill – Doppelte Anstrengung:

Nachdem Sie mit der ersten Übung vertraut sind, Sie können an der nächsten Phase der Übung arbeiten, Dabei wird der Ball zweimal vom Brett geschlagen.

• Geh hoch und schlag auf das Brett, herunter kommen, geh hinauf, knall es, herunter kommen, und dann explodieren Sie für einen Lay-up.

• Nehmen Sie den Ball aus dem Netz und gehen Sie auf die gegenüberliegende Seite des Bretts.

• Die Übung wird jetzt noch härter, sodass Sie Ihr Spielniveau auf die nächste Stufe heben müssen. Wählen Sie einen Platz auf der Tafel, geh hoch und knall es so fest du kannst.

Rebounding Drill – Dreifache Anstrengung:

Sie können diesen Rebound-Bohrer jetzt noch einen Schritt weiterführen…

• Sie werden den Ball dreimal mit aller Macht vom Brett schlagen, bevor Sie ihn wieder einschalten.

• Nimm den Ball aus dem Netz, schlage es dreimal mit aller Macht auf der anderen Seite des Brettes, herunter kommen, und geh und schalte es wieder ein.

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