Kegel-Dribbling-Bohrer

Zweck

In dieser Übung Spieler dribbeln, während sie Geschwindigkeit und Richtung ändern.

Bohrer-Setup

• Platzieren Sie 5-10 Zapfen in einer Linie, die ungefähr einen großen Schritt auseinander liegt.

Wie es funktioniert

1. An einem Ende beginnend, Bewege dich durch die Kegel, Zick-Zack hin und her zwischen jedem, während Sie eine Reihe von Dribblings ausführen.
   1. Frequenzweiche – Dribbeln Sie den Ball von einer Hand in die andere, während Sie zwischen den einzelnen Kegeln die Richtung ändern
   2. Inside-Out-Crossover – nimm ein „gefälschtes“ Crossover-Dribbling, Ziehe den Ball in Richtung Körpermitte, dann zurück auf die gleiche Seite, während Sie den Ball in der gleichen Hand halten. Machen Sie dann ein echtes Crossover-Dribbling, während Sie sich am Kegel vorbeibewegen. den Ball in die gegnerische Hand dribbeln.
   3. Zwischen den Beinen – den Ball von einer Hand in die andere durch die Beine dribbeln, während die Richtung zwischen jedem Kegel geändert wird.

Coaching-Tipps

• Verwenden Sie die Geschwindigkeitsänderung zusammen mit Ihrer Richtungsänderung. Explodiere bei jeder Bewegung von langsam nach schnell.
• Kopf hoch und zum Gericht gehen.
• Mach es einfacher: Vergrößern Sie den Abstand zwischen den Zapfen.
• Mach es härter: Verwenden Sie einen flachen oder gewichteten Basketball.

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