Individueller defensiver Keilnutbohrer

Die Individueller defensiver Keilnutbohrer ist eine gute Aktivität, um die Spieler die grundlegende Fähigkeit des defensiven Rutschens üben zu lassen. Kompakt im Aufbau, Der Drill soll Aktivität und Wiederholung fördern, während er nur einen begrenzten Raum beansprucht. Perfekt für Trainer, die mit mehreren Teams in unmittelbarer Nähe arbeiten. Der individuelle Defensive Keyway Drill versucht, an der Technik des defensiven Slides eines Spielers zu arbeiten und gleichzeitig den Winkel und die Bewegungslinie zu variieren.

Bei geringer Intensität kann der Individual Defensive Keyway Drill als Aufwärmübung verwendet werden. Jedoch, Die Aktivität kann auch dazu verwendet werden, die Kondition der Spieler zu trainieren. Hohe Wiederholungen und Intensität tragen dazu bei, dass die banale Einfachheit der Übung herausfordernd und kontinuierlich ist. Bei sporadischer Anwendung kann der individuelle Defensive Keyway Drill ein gezieltes und scharfes Werkzeug zur Neuausrichtung der Technik der defensiven Beinarbeit des Spielers sein. Handpositionierung und allgemeine Gleitfähigkeit.

Der individuelle Defensive Keyway Drill beginnt damit, dass die Athleten entlang der Grundlinie starten.

Individuelles defensives Keilnut-Bohrdiagramm 1

Die Spieler betreten den Platz an der kurzen Ecke. Die Athleten stellen sich der Grundlinie und der Defensive rutscht über den Schlüsselweg zum Doppelblock. Die Athleten lassen den Schritt fallen und rutschen defensiv bis zum Ellbogen.

Nach dem Verlassen der Keilnut schließen sich die Athleten dann dem Trainer an, der an der kurzen Ecke positioniert ist.

Die Athleten spiegeln dann den Ball und halten die Speerhand-Prinzipien aufrecht. Danach schließen sie sich wieder der Linie an.

Schwerpunkte

• Die Spieler müssen eine niedrige und breite Haltung beibehalten
• Alle Spieler müssen auf dem Boden jederzeit die Hände tragen
• Schnelle Beinarbeit beim Richtungswechsel
• Die Spieler müssen zum Abschluss sprinten
• Während des Close-Outs darf der Spieler nicht aus der Position kommen, aber bleiben Sie niedrig und bereit, das Körpergewicht bei Richtungswechsel des Ballhandlers zu verlagern
• Wenn Sie mit beiden Händen schließen, bestreiten Sie den Schuss, bevor Sie in die spiegelnde Position kollabieren

Variationen:

• Athleten können ihre Form von einer offenen in eine geschlossene Verteidigungshaltung ändern.
• Es können zwei Linien verwendet werden, damit die Spieler die Schlüsselstraße navigieren müssen, während der Verkehr auf engstem Raum ist

Der Individual Defensive Keyway Drill soll eine schnelle und scharfe Beinarbeit fördern. Spieler, die diese Eigenschaften nicht aufweisen, werden bald mit etwas Arbeit besser auf die Anforderungen der Defensivarbeit vorbereitet sein.

In Verbindung stehende Artikel

• Schießübung herausdrehen
• 3 v 3 Rotierender Zugstufenbohrer
• 4 gegen 2 Hoch/Niedrig-Bohrer

[Individueller defensiver Keilnutbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042050.html ]