Vielfältige Übungen zum Aufwärmen von Bällen bringen die Spieler in Bewegung Von Don Kloth, beitragender Autor

Wir beginnen jedes Training mit Freiwürfen. Dies ist normalerweise ein Abschnitt von fünf bis sechs Minuten, und nach dem Schießen gehen wir in unsere Aufwärmphase.

Wir variieren unsere Aufwärmübungen von Tag zu Tag. Die drei verschiedenen Aufwärmroutinen, die wir verwenden, sind Abwehrhaltungen und Beinarbeit; Attrappe durch unsere Halbgerichtsvergehen; oder Full-Court-Dribbling-Drills.

Etwas Abwechslung in unserem Aufwärmsegment führt zu einer besseren Konzentration. In unserem Ballhandling-Drill, Wir ermutigen die Spieler, den Kopf hoch zu halten und auf den Korb am anderen Ende des Bodens zu schauen. Manchmal, Wir haben einen Trainer unter dem Korb, der verschiedene Finger hochhält, während die Spieler rufen, was sie sehen.

Wir unterteilen unseren Ballhandling-Drill in fünf Kategorien:

• Richtungswechsel
• „Bewegt sich in Bewegung“
• Geschwindigkeitsdribbeln
• Zickzack
• Live 1-on-1

DIAGRAMM 1:Einrichtung der Richtungsänderung. Jeder Spieler hat einen Ball, und wir haben zwei Linien an der Grundlinie mit vier Hütchen, die auf dem Platz aufgestellt sind. Die Spieler führen an jedem Kegel ein Richtungsdribbeln aus, und sobald sie die gegenüberliegende Seite des Hofes erreichen, sie kommen mit den gleichen Fähigkeiten zurück.

Die Richtungswechselbewegungen, die wir üben, sind der Front-Crossover, zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, und die Spinbewegung.

DIAGRAMM 2:Setup „Bewegt sich unterwegs“. Der einzige Unterschied bei diesem Bohrer ist die Position der Zapfen. Die Spieler in der rechten Reihe benutzen ihre rechte Hand nach unten und ihre linke Hand zurück. Die Spieler in der linken Reihe benutzen ihre linke Hand nach unten und die rechte Hand zurück.

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Die „Moves on the Move“-Fähigkeiten, die wir üben, sind Tempowechsel, Stottern bewegen, von innen nach außen (gefälschte Frequenzweiche), Doppelkreuz, und Pullback-Crossover nach unten und Pullback zwischen den Beinen, die zurückkommen.

In dem Geschwindigkeitsdribbelsegment , die Spieler bleiben in zwei Reihen und die Hütchen werden vom Boden entfernt. Die Spieler dribbeln die Länge des Bodens dreimal nach unten und zurück. Das erste Mal, wenn sie ihre dominante Hand benutzen, beim zweiten Mal ihre schwache Hand und beim dritten Mal wechseln sie sich ab.

Die Zickzack-Segment ist der Standard-Zick-Zack-Bohrer. Der Dribbler macht drei oder vier Dribblings nach rechts, dann drei oder vier nach links (beide mit halber Geschwindigkeit). Es soll ein kontrolliertes Dribbling sein, bei dem der Ballhandler an verschiedenen Richtungswechselbewegungen arbeitet, aber nicht versucht, einen Verteidiger zu schlagen.

Wir schließen mit a Live 1-gegen-1-Drill wo der Offensivspieler versucht den Verteidiger zu schlagen. Der Offensivspieler versucht, direkt aus der Hüfte des Verteidigers zu fahren. Wir sagen dem Verteidiger, dass er die Richtung eindämmen und den Dribbler dazu bringen soll, die Richtung zu ändern. aber lassen Sie sich vom Ballhandler nicht mit seiner dominanten Hand schlagen (zwingen Sie ihn oder sie, seine schwache Hand zu benutzen). Wenn der Verteidiger geschlagen wird, sie müssen voraussprinten und versuchen, in eine defensive Haltung zurückzukehren.

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Donald Kloth trainierte 43 Jahre Highschool-Basketball und ist Mitglied der Illinois Basketball Coaches Association Hall of Fame. Derzeit trainiert er an der Warren Township High School in Gurnee, Illinois.

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