Konditionierende Beinarbeitsübungen

Während die meisten von uns einige Beinarbeitsübungen machen, Wie viele machen Beinarbeit zu einem Aerobic-Workout? Nicht zu viele sind meine Vermutung.

Allgemein, uns wird beigebracht, Beinarbeitsübungen Streifenlänge für Streifenlänge zu nähern, keine Zeitbasis. Dadurch können die schnelleren Fechter ihre Sätze schneller beenden und sich mehr ausruhen als die weniger erfahrenen. oder langsamere Fechter.

Die „Ich muss 3 Streifen Beinarbeit machen“-Mentalität schadet auch vielen jüngeren Fechtern, die ihre Form schlecht werden lassen, um ihre Sätze schnell zu beenden und dann „spielen zu gehen“.

Während alle Fechter diese Wiederholung für ein paar Sätze machen müssen, Wir müssen auch unsere Fähigkeit verbessern, Beinarbeit über einen langen Zeitraum kontinuierlich zu leisten.

In diesem Sinne, Hier ist ein großartiges Training zur Konditionierung der Beinarbeit.

Jeder Satz Beinarbeit ist 2 Minuten lang ununterbrochen zu verrichten, dann ruhen Sie sich 1 Minute lang aus. Wenn Sie das Ende des Streifens erreichen, umdrehen und weiterfahren. Diese Sets sind in Serie zu machen, Sie sollten also alle 7 Sätze in einer Sitzung machen. Wenn sich Ihre Kondition verbessert, fügen Sie eine weitere Sitzung hinzu oder versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit etwas mehr zu erhöhen.

1. Vorlauf/Vorlauf-Longe/auf der Hut.
2. Vorrücken/Appell-Longe/auf der Hut.
3. Ausfallschritt nach vorne/verdoppeln/auf der Hut.
4. Springen Sie nach vorne - Ausfallschritt / verdoppeln / auf der Hut.
5. Vorrücken/Sprung nach vorne-Ausfallschritt/auf der Hut.
6. Nach vorne springen/Vorwärts-Ausfallschritt/auf der Hut sein.
7. (F&E) Appell-Longe/Cross-Lunge/Auf der Hut. (S) Appel Ausfallschritt/verdoppeln/auf Wache.

[Konditionierende Beinarbeitsübungen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042498.html ]