6 Beweglichkeitsübungen für Defensive Linemen

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die Geschwindigkeit und Beweglichkeit Ihrer Verteidigungslinie zu verbessern, Schauen Sie sich diese Übungen an.

Slalom-Drill

Diese Beweglichkeitsübung konzentriert sich auf einen großartigen seitlichen Richtungswechsel. Es ist großartig für die Quads. Dazu müssen Sie eine Reihe von Kegeln aufstellen und Ihren Spieler dann in die Kegel ein- und ausfädeln.

Und am Ende jeder meiner Übungen, Wir werden immer fünf Meter weit platzen. Wir werden uns angewöhnen, zum Fußball zu platzen.

Jeder Fußbohrer

Während dieser Übung Ihr Spieler wird mit dem seitlichen Fuß über jede Tasche steigen, mit beiden Füßen in jedes Loch schlagen, mit guter Armbewegung. Nach dem letzten Sack drehen wir um und platzen fünf Meter weit. Dieser Pipi-Wee-Fußballbohrer ist ideal für Rhythmus und Koordination.

Bohrer zur Richtungsänderung

Während dieser Beweglichkeitsübung, Ihr Spieler wird mit dem seitlichen Fuß über jede Tasche steigen, mit guter Armbewegung beide Füße in jedes Loch schlagen.

Sobald er die letzte Tüte abgeräumt hat, er wird einen abgeschnittenen Block ausspielen. Wenn wir den abgeschnittenen Block vom orangefarbenen Ball abspielen, Ich möchte seine Augen dort unten sehen und mir den Ball wieder zuwerfen. Er wird dasselbe wieder tun.

Sled Punch Play Drill

Mit dieser Spielübung Ihr Spieler wird seine Hände in einen Schlitten schießen. Seine Daumen sollten bei eins und elf Uhr sein. Ich suche Hüftrolle und gute Handplatzierung.

Wir stehen jetzt auf, bringen Sie es zum nächsten Fortschritt. Er wird jetzt aufstehen und einen Fuß einarbeiten. Wir werden eine Drei-Punkte-Haltung einnehmen und genau dasselbe tun.

Die nächste Progression, die wir damit starten, ist genau die gleiche Übung, aber jetzt wird er vom Schlitten fliehen.

Basisbohrer

Der nächste Bohrer, den wir machen werden, ist ein sogenannter Basisbohrer. der nächste Fortschritt. Was wir jetzt suchen, ist die Basis. Um Fußball zu spielen, Sie müssen eine gute Basis haben, ein guter Schwerpunkt. Was wir also hier tun werden, ist, dass Ihr Spieler über die Taschen steigt und die Taschen werden ihn dazu bringen, eine gute Basis zu behalten, während er diesen Kerl mit seiner Schlaglieferung schlägt.

Push/Pull-Bohrer

Der nächste Bohrer, den wir machen werden, ist ein sogenannter Push/Pull-Bohrer. Ihr Spieler wird gut in den Trainer passen, mit den Daumen bei eins und elf Uhr. Gute Kniebeuge. Ich werde ihn die Augen schließen lassen und spüren, wie der Trainer mit Druck drückt.

Sobald Ihr Spieler Druck verspürt, er wird Druck mit Druck bekämpfen. Drücken ziehen, Schultern drehen, Flucht in diese Lücke. Denn so oft auf jeder Art von Block, ein Defensive Lineman wird verdeckt, wenn er wirklich für eine Lücke verantwortlich ist. Der beste Weg, diese Lücke wieder zu schließen, besteht darin, nach vorne zu drängen.

Diese Übungen bereiten Ihre Defensive Linemen sicher auf das nächste Spiel vor. Glauben Sie, dass diese Übungen bei Ihrer nächsten Praxis gut funktionieren werden? Warum oder warum nicht?

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