Diese einfache Übung hilft Ihnen, Ihre 40-Yard-Sprint-Zeit in Eile zu verbessern

Der 40-Yard Dash ist ein fester Bestandteil von Fußballtests.

Vom NFL Combine bis hin zum Jugendfußball, Das Ereignis wird verwendet, um die rohe Geschwindigkeit eines Spielers zu messen. Ein blitzschneller 40-Yard Dash hilft jedem Spieler, sich von der Masse abzuheben und seinen Rekrutierungsstatus zu erhöhen.

Viele Leute sagen, dass man Geschwindigkeit nicht trainieren kann. Brunnen, Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass sie völlig falsch liegen! Obwohl es eine Menge Faktoren gibt, die einen beeindruckenden 40-Yard Dash takten, Eine einfache Übung kann vielen Anfängern helfen, ihr Ergebnis schnell zu verkürzen.

Diese Übung konzentriert sich auf die ersten 10 Meter des Sprints, die zweifellos der wichtigste Teil des gesamten Dashs sind. Diese ersten 10 Meter können nur ein Viertel der Gesamtstrecke ausmachen, die Sie in Ihrem Sprint zurücklegen. aber sie haben einen massiven Einfluss auf Ihre Gesamtzeit. Die Fähigkeit, effizient zu beschleunigen und schnell auf Höchstgeschwindigkeit zu kommen, ist für eine gute Leistung im 40-Yard Dash unerlässlich.

In diesem Sinne, Hier ist eine einfache, aber effektive Übung, mit der Sie Ihre Explosivität außerhalb der Linie steigern können. Obwohl viele andere Faktoren Ihnen auch helfen können, Ihren 40-Yard Dash zu verbessern, Wenn Sie in naher Zukunft bessere Zeiten erzielen möchten, Dieser Bohrer wird den Zweck erfüllen.

Scramble-Ups für einen schnelleren 40-Start

• Legen Sie sich flach auf den Boden.
• Drücken Sie sich vom Boden ab, während Sie mit den Füßen in den Rasen fahren, um sich vorwärts zu bewegen. Konzentrieren Sie sich auf kraftvolle Antriebsschritte, die Sie vorantreiben, im Gegensatz zu schnellen, abgehackten Schritten
• Sprinte durch 10 Meter

Machen Sie 3 Sätze mit 8 Wiederholungen und verwenden Sie jedes Mal einen anderen Startfuß. Lassen Sie uns beide Beine trainieren, um vom Boden aus explosiv zu sein. Das Liegen auf dem Boden lässt vor dem Start keine Bewegung zu und trainiert dich, innerhalb von Sekundenbruchteilen von 0 auf 60 zu gehen. Der Fokus sollte darauf liegen, niedrig zu bleiben, während Sie vom Boden in Ihren Sprint hinein explodieren, und einen hohen Knieantrieb und einen steifen Kern zu haben, um Ihre Bodenkraft wirklich zu maximieren.

Bildnachweis:SondraP/iStock

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