Wie Sie Ihre Schwimm mit einer effektiven Flutter Kick- Verbesserung

Während einige Schwimmer scheinen besonders hart arbeiten, nur um im Wasser zu bewegen , reibungslos und zügig bewegen andere mit , was scheint, minimaler Aufwand. Der Unterschied ist oft die Effizienz ihrer flattern kick.Things Sie brauchen
Schwimmflossen
Kickboard
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Arbeiten Sie nicht Ihre Knie , beugen Sie die Füße. Nach dem Swimming World Website , desto mehr können Sie Ihre Füße beugen , desto weniger müssen Sie Ihre Knie beugen und verwenden Sie Ihre Kälber, so befreien den Blutfluss in den Oberkörper, wo ein Großteil der Arbeit ist getan. " Wenn der Fuß tritt gegen das Wasser , hält der Druck aus dem Wasser gegen die Oberseite des Fußes der Fuß gebeugt nach vorne" der Ort weist darauf hin . Um Ihren Fuß Bewegungsbereich , die Arbeit in vor einigen Strecken und nach dem Schwimmen zu erhöhen.
2

Haben vertikalen Kick -Bohrer , um Ihren Hüftbeuger und damit Ihre Kick zu stärken. Stand in den tiefen Ende des Pools aufrecht und Flatterschlag so schwer, wie Sie können, versuchen, sich selbst aus dem Wasser zu schieben. Während Sie Ihre Arme für die Balance auf den ersten benötigen , versuchen Sie, auf den Punkt , dass Ihre Arme gerade nach unten oder über der Brust zu bekommen. Tritt etwa eine Minute , eine Minute ruhen und wieder kicken.
3

Entspannen Sie Ihre Beine. Dies bietet mehr Leistung aus der Hüfte und hält Sie verwenden die Knie zu viel. Um zu trainieren , mit einem float-oder Kickboard , um Ihre Hände zu unterstützen und treiben sich ausschließlich mit den Beinen . Nur die Fersen sollte die Oberfläche zu brechen.
4

Üben Sie Ihre Arm Schlaganfall. Viele Schwimmer denke, der Kick ist der wichtigste Aspekt der Freistil und Rücken streicheln , aber es ist der Oberkörper , die den Großteil der Arbeit erledigt .


[Wie Sie Ihre Schwimm mit einer effektiven Flutter Kick- Verbesserung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001036836.html ]