800 Meter Dash Training

Training für den 800 - Meter-Lauf beinhaltet Disziplinen mit Schwerpunkt auf Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Die 800 - Meter-Lauf Abstand entspricht einer fast eine halbe Meile , in der die Läufer verwendet Geschwindigkeit, Leistung und Strategie, um zwei Runden laufen all-out . Irgendwo zwischen konservativen und Schreiten einer vollen Sprint auf der letzten Runde , die 800 ist eine der anspruchsvollsten aller Leichtathletik-Veranstaltungen . Geschichte der Trainingsmethodik

Traditionelle Methoden der Ausbildung für die 800 Meter auf Abstand Ausbildung fokussiert, um Lauf Fähigkeiten zu entwickeln. Moderne Sportwissenschaft ergeben, physiologische Unterschiede in der Muskelfasereigenschaftenzwischen Streckenläufer und Sprinter , wissenschaftlich zu beweisen , dass Streckenläufer und Sprinter sollte nicht trainieren die gleiche Weise.

Moderne Trainingsmethoden zu verstehen , dass die Muskelfasereigenschaftendefinieren Fähigkeiten des Läufers für Streckenlauf oder Sprinten . Langsam zuckenden Muskelfasern sind für größere Distanzen geeignet , während Fast-Twitch- Muskelfasern ermöglichen die für Sprinten erforderlich Brisanz .
Bedeutung der Ausbildung

Die 800 -Meter- Strich erfordert die Synergie von aeroben und anaeroben Training Stoffwechselprozesse zu steigern. Dieses Verfahren maximiert des Läufers Fähigkeit, Blut zirkulieren und liefern mehr Sauerstoff zu den Muskeln. Aerobic -Leistung wirkt Geschwindigkeit , während anaerobe Leistung wirkt sich auf die Leistung zu schwer für 800 Meter laufen .
Arten von Schulungen

Regelmäßiges Training ist intensiver und konzentriert sich auf alle Aspekte der Sprint-Training mit Trainingseinheiten, die dazu bestimmt sind, aerobe und anaerobe Kapazität zu erhöhen. Während der regulären Ausbildung, verschiedenen Strecken zu laufen Sie bei verschiedenen Geschwindigkeiten, arbeiten an Dynamik Schritt und integrieren Kreis und Krafttraining, alle in einer fünf-bis sechstägigen Trainingsplan .

Competitive Training hellt die Last ein wenig, um zu verhindern, Verletzungen , aber immer noch drückt Sie Ihre aeroben und anaeroben Grenzen zu maximieren, um Geschwindigkeit zu erhöhen. Speed- Trainingseinheiten umfassen schnellere Wiederholungen , kürzere Distanzen und Dauern sich gleichzeitig an Krafttraining und zahlreiche andere Disziplinen.
Bedeutung von Technik und Pace

Pace Training für den 800 -Meter- dash ist ein wichtiger Aspekt für die Entwicklung von Ausdauer-und Lauftechnik . Ein Stimulationsbehandlung umfasst Jogging Entfernungen von 1 Meile oder mehr zu einem Cross-Country- Lauf für die Zeit. Technik konzentriert sich auf die Schrittlänge und Laufeffizienzaggressive Ecken und Tempo erhöht Bewusstsein der Position des Läufers und ermöglicht die Läufer bei der Geschwindigkeit Strategien entwickeln, um ihre Spur beeinflusst werden wird.
Intervalle

Intervalle für die 800 Meter sind eine Form von laufen , wo man mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten von Sprint zu einer nachhaltigen Renntempo laufen und unterschiedlichen Entfernungen von 200 m bis 1.000 m . Intervall-Training verwendet wird, um Geschwindigkeit und Ausdauer durch die Förderung der VO2max ( maximale aerobe Kapazität) , die Laufökonomie und Laktatschwelle ( Niveau der Anstrengung , wo Muskeln produzieren Milchsäure ) zu erhöhen.
Überlegungen

Die 800 - Meter-Läufer besitzt Eigenschaften, einzigartig geeignet, um die 800 Meter mehr als jede andere Strecke . Mehr als nur schnell laufen , müssen Sie die Fähigkeit, wirtschaftlich zu betreiben haben , tolerieren Ausbildung, haben Muskelfasereigenschaften(beide langsam und schnell zuckenden ) und die Fähigkeit, sich zu erholen. Das Niveau der Ausbildung erfordert auch ein hohes Maß an Disziplin mit Lifestyle- Bereichen wie Schlafgewohnheiten und Ernährung.


[800 Meter Dash Training: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030117.html ]