Wie man einen Startblock in Lauf Verwenden

Wettbewerbs Sprinter muss die Technik lernen, Rennen von Startblöcke starten. Ein Startblock legt in die Spur hinter der Startlinie und Läufer Position ihre Füße in den Blöcken zur Vorbereitung auf einen Sprint zu starten. Wenn das Rennen beginnt , Rückläufern kräftig gegen den Startlöchern schieben kann , um das Rennen so schnell wie möglich beginnen. Wegen des Winkels von den Startblöcken , erhalten Sprinter schneller starten , als wenn sie einfach von der Ebene Boden gedrückt . Was Sie
Startblöcke
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Positionieren Sie die Startblöcke , damit Sie Ihre Füße in den Startlöchern mit Ihrer Rück Knie auch bei positionieren den vorderen Fuß Rist und Ihre Hände direkt hinter der Startlinie.
2

Zeigen Sie mit hinteren Fuß in den Startblock , so dass die ersten Spitzen an der Unterseite des Schuhs Kontakt die Spur . Legen Sie das Knie des hinteren Bein in einer 120 -Grad-Winkel .
3

Zeigen Sie mit der vorderen Fuß in den Startblock , wieder Kontakt mit den ersten Spitzen an der Unterseite des Schuhs mit dem Track . Legen Sie diese Knie in einem 90- Grad-Winkel.
4

Unterstützen Sie den Oberkörper mit den Fingerspitzen , direkt hinter der Startlinie, die Arme gerade nach unten und etwa schulterbreit auseinander . Halten Sie Ihre Schultern gerade über Ihre Hände und sperren Sie Ihre Ellenbogen.
5

Halten Sie Ihren Kopf in einer geraden Linie mit dem Rücken , entspannen Sie Ihre Oberkörpermuskulatur und atmen Sie langsam .
6

hören zu hören, "set ", einen Atemzug nehmen und festhalten , heben Sie die Hüften über den Schultern und schieben Sie Ihre Füße wieder kräftig in die Blöcke .
7

Hören für den Startschuss . Wenn Sie es hören , sofort reagieren, durch Ausatmen und Abstoßen aus den Blöcken mit den Füßen . Wie Sie abstoßen in einem Laufschritt mit dem vorderen Fuß , benutzen Sie Ihre Arme, um in einem 45 -Grad-Winkel aus dem Boden zu pumpen und erweitern Sie Ihren Körper gerade .

8 Nehmen Sie die zweite Fahrstufe mit hintere Bein so schnell wie Sie können, bringen es bis hinter dem vorderen Bein .


[Wie man einen Startblock in Lauf Verwenden: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030095.html ]