200 Meter Dash -Tipps

Der 200 - Meter-Lauf ist nicht so populär wie die 100 oder 400 Meter , aber es ist eine anspruchsvolle Strecke Ereignis in seinem eigenen Recht , die Ausdauer und all-out Geschwindigkeit erfordert . Erfolg in der 200- Meter-Lauf ist eine Mischung aus Talent , Planung und Technik. Das erste Leg

Da es unmöglich ist alle Lauf -out für die gesamte Rasse, hilft es, die 200 Meter in Abschnitte zu brechen. Ziel ist es, Ihre Energie für die letzte Etappe zu sparen. In den ersten 40 Metern , nachdem Sie die Blöcke zu verlassen, aber versuchen Sie, Ihre maximale Geschwindigkeit , so schnell wie möglich zu erreichen.
Mittel Portion

Einige Trainer brechen Der Mittelabschnitt der Rasse in zwei Schenkel : 40 Meter bis 120 Meter und 120 Meter bis 140 Meter . Nachdem Sie die 40 -Meter- Marke zu erreichen , beginnen, Ihre Energie zu sparen. Ziel ist es, bei etwa 80 Prozent der maximalen laufen . Halten Sie Ihren Kopf ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen. Von 120 bis 140 Meter , Start , um Ihre Geschwindigkeit wieder zu erhöhen. Fahren Sie mit Ihren Armen , fast so, als wenn Sie brechen aus den Blöcken wieder .
Letzte Etappe

Es ist unlogisch , aber während der letzten 60 Meter des Rennens Sie sollten sich bemühen , entspannt zu bleiben . Wenn Sie anstrengen, um maximale Geschwindigkeit werden Sie angespannt zu erreichen , wodurch die Effektivität Ihrer Atmung und Muskeln. Atmen Sie , halten Sie Ihre Schultern locker und entspannen Sie Ihre Arme und Hände. Sprint den letzten Teil so schnell Sie können und durch die Ziellinie laufen .


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