Wie trainieren Kinder , um die Hürden Ausführen

Hürden , einem beliebten Leichtathletik- Veranstaltung , ist der Akt der Sprint über eine Reihe von Barrieren. Das schwierigste Hürde zu lernen, ist die Koordination der richtigen Rhythmus und die Sequenz zum Löschen des Blei Bein und dann den hinteren Bein über die Hürde. Die Bewegung muss so schnell und nahtlos wie möglich , damit die Hürdenläufer zu sprinten , ohne zu verlangsamen und seine Körperbewegungen anpassen fortzusetzen. Ausbildung Kinder Hürde wird Geduld und repetition.Things Sie brauchen erfordern
vier 46- Zentimeter ( 1 Fuß , 6 Zoll) Hürden
Jogging
Robuste Wand
Elektrische oder farbigem Klebeband

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1

, indem der Sportler stehen vier ihrer eigenen Füße weg von einer festen Wand Übung die Führung Bein. Lassen Sie das Kind stehen auf der Start Fuß und lehnen auf seinen Zehen in Richtung der Wand und bringt sein Knie nach oben und dann schnappte den Rest der Blei Bein bis zu einem Punkt an der Wand markiert die Höhe der Hürde Höhe des Kindes plus 10 Zoll. Mark genau dieser Ort mittels elektrischer oder farbigem Klebeband , und haben das Kind sich bemühen, seine Führung Fuß auf diesem Raum jedes Mal, wenn er diese Übung praktiziert setzen . Die meisten jungen Läufer führen mit dem rechten Bein , aber kann dies nicht immer der Fall sein. Um zu entscheiden, welches Bein sollte das Blei Bein zu sein, müssen das Kind Sprint und so tun, als Hürde , ohne eine tatsächliche Hürde im Ort . Habe ihn dazu mehrmals und beobachten das führende Bein . Achten Sie darauf, das Kind mit dem Bein , die am bequemsten für ihn ist, führen zu trainieren , sondern konsequent das Bein als Lead- Bein , wenn die Entscheidung getroffen wird.
2

Weg Beinbewegung zu praktizieren, haben der Athlet stehen fünf ihrer eigenen Füßen von der Wand weg und lehnen auf sie und hielt sich durch ihre Fingerspitzen. Lassen Sie das Kind ziehen die hintere Bein , am Knie gebogen und zur Seite in einer Kreisbewegung , bevor es wieder nach unten auf den Boden. Diese Übung wird die richtige Bewegung der Strecke Bein über die Hürde zu lehren.
3

vier Hürden auf der Strecke ein. Idealerweise sollte es 11 Meter von der Startlinie an der ersten Hürde und acht Metern zwischen jeder Hürde sein . Haben der Athlet die Hürden laufen , dass auf jeden Fall am Laufen mit hohen Knien statt Laufen, Anhalten und Springen zu konzentrieren. Laufen mit hohen Knien wird es dem Sportler zu laufen , und deaktivieren Sie die Hürde ohne Pause .
4

Athleten erlauben , ihre eigenen persönlichen Laufrhythmus durch Sprinten und lauschte dem Rhythmus ihrer Tritte zu finden. Entsprechende Hürdenlauf Tritte sollte wie eine konstante prasseln klingen , sondern als eine rhythmische prasseln mit einer Pause für die Hürde. Effektive Hürdenläufer sind diejenigen, die die Hürde mit einem Minimum an Zeit in der Luft verbracht löschen können .


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