Wie für die Diskuswerfen Zug

Der Diskuswurf ist eine der aufregendsten Ereignisse in der Leichtathletik , evoziert das Bild des antiken griechischen Athleten, die ihr Können auf den Hügeln von Olympus . Wenn Sie für den Diskus zu trainieren, sich auf drei Elemente konzentrieren möchten Sie: Griff um den Diskus, der Zeitpunkt und die Kaliber der Freisetzung und die Positionierung der Füße. Was Sie Lladró Praxis Platten Brauchen
Discus
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1

Erfahren Sie , wie Sie die Diskussion richtig zu halten . Sie wollen es in Ihrem Wurfhand , mit Ihrem ersten Knöchel nur Greif es auf der Seite. Halten Sie Ihr Zeigefinger im Einklang mit Ihrem Handgelenk , während Sie den Diskus zu halten.
2

Studieren Sie Ihre Version. Halten Sie Ihre Handfläche nach unten und drücken Sie die Diskussion , wie es von der Hand geht, Loslassen von der Zeigefinger. Es sollte eine gesunde Spin auf sie haben, wenn es verlässt Ihre Hand und das Gefühl, es verlassen sollte wie eine natürliche Erweiterung Ihrer Bewegung fühlen.
3

Verwenden Sie die Diskussion als " Bowling-Kugel . " Erreichen Sie Ihre Arm zurück und rollen sie nach vorne auf die Kante zu einem angegebenen Ziel . Achten Sie darauf, drücken Sie es aus, wenn Sie freigeben und dass die Diskus- Rollen natürlich von Ihrem Zeigefinger. Wenn richtig freigegeben wird, wird die Diskussion nicht wackeln , wenn es rollt , sollte aber reibungslos an ihr Ziel zu gleiten.
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mit dem Diskus in Ihre Wurfhand und die Füße schulterbreit auseinander stehen . Schwenken Sie die Diskussion hin und her , halten sie in der gleichen Höhe wie die Schultern und mit Ihrem Off- Hand, um sie am Ende der Bewegung zu fangen. Sobald Sie sich wohl fühlen, wiederholen Sie diesen Vorgang , schwingen den Diskus und zurück zweimal und fangen es in Ihrer Hand ab . Das dritte Mal , lassen Sie den Diskus, halten sie tief am Boden und sicherzustellen, dass Ihre Release-Technik ist die richtige
5

Stand in der Wurfposition : . Senkrecht zu der Position, die Sie zu werfen, zu Fuß weg wollen leicht hinter dem Wurf Fuß ( der Fuß entsprechend Ihrer Wurfhand ) und Ihr Wurfarm verlängert. Schwenken Sie für einen Leistungssprung, bewegen die Hüften , gefolgt von den Beinen und dann Ihr aus der Hand und Oberkörper. Ziehen Sie das aus der Hand in den Körper , wie Sie werfen, um einen Block zu bilden und lassen Sie die Diskus. Üben Sie diese Technik zunächst ohne tatsächlich etwas zu halten , dann unter Verwendung der Praxis Diskus oder andere unbedenkliche Materialien und schließlich die Diskussion sich. Konzentrieren Sie sich auf die richtige Haltung und Positionierung , wenn Sie mit dieser Übung , anstatt den Wurf selbst zu trainieren.
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mit Wurf Fuß Stand in der Mitte des Rings. Spin in einem 180 - Grad-Bogen , Konzentration auf Heben Sie ab zu Fuß und halten Sie Ihre Knie so nah wie möglich zusammen . Ihre Wurf Fuß sollte nicht mehr drehen unter keinen Umständen. Wiederholen Sie diesen Vorgang für fünf Umdrehungen auf einmal.
7

Stellen Sie sich vor der Wurfringmit Wurf Fuß außerhalb des Rings und Ihre Off Fuß in den Ring. Ziehen Sie den Diskus und Bogen nach vorne in einem Wurf . Pflanzen Sie Ihren werfen Fuß in der Mitte des Rings und halten Sie es, während Sie weiter in einem Wurf zu schwenken. Fokus weniger auf die Qualität der Wurf für diese Übung als die Position der Füße und die natürliche Leichtigkeit der Ihr bewegt. Es sollte Ihnen ermöglichen, in eine Leistungssprungzu beschleunigen und gleichzeitig die Ausbildung Sie Ihre Balance und Ihre Füße in den Wurfkreiszu halten.


[Wie für die Diskuswerfen Zug: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030232.html ]