Was Sie vor und nach Ihrem Pilates-Training essen sollten

Pilates erzielt Ergebnisse nicht nur aus der Zeit, die Sie damit verbringen, sondern auch aufgrund des Lebensstils, den es fördert, und ich bin definitiv nicht daran interessiert, unseren geliebten Pilates-Anhängern zu helfen, ihre positiv ausgerichteten Pilates-Ergebnisse umzukehren, bevor sie das Gebäude verlassen! was isst man am besten, bevor man zu Pilates kommt? Sicherlich wird es sich nicht besonders angenehm anfühlen, nach einem Braten einen kompletten Satz The Hundred zu machen. Stellen Sie also zuallererst sicher, dass es eine kleine Portion und ziemlich leicht ist. Zweitens ist Essen Treibstoff und es nützt nichts, nach dem Aufwärmen vor Lethargie zu welken, da wir alle wissen, dass danach eine ganze Welt an Ausdauer benötigt wird. Die beste Pre-Pilates-Nahrungsmittelkombination ist etwas mit einer Kohlenhydratquelle mit niedrigem glykämischen Index (GI), moderatem Protein und wenig Fett. Hier sind einige Ideen:

• Zuverlässige Banane oder anderes Obst
• Fettarmer Joghurt
• Popcorn (nicht die mit Butter/Puderzucker tropfende Art – nur mit etwas Salz an der Luft geplatzt)
• Hart gekochtes Ei
• Toastscheibe (je körniger, desto besser) mit Tomaten- oder Avocadoscheiben (oder beidem!) darüber
• Selleriesticks mit Nussbutter (Mandel ist toll, wenn du sie mit deinem Mixer selbst machen kannst)
• Obst oder grüner Smoothie

Nach Ihrem Unterricht können Sie sich für etwas Wesentlicheres entscheiden. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, kann das Nachleuchten des Trainings eine großartige Zeit zum Essen sein, da die Stoffwechselrate Ihres Körpers am höchsten ist und seien wir ehrlich, wir können genauso gut Heu machen, während die Sonne scheint, und dies nutzen . Entscheiden Sie sich für eine Mahlzeit, die hochwertige Kohlenhydrate mit niedrigem GI, Protein und gute Fette enthält (die Art Avocado/Olivenöl/geräucherter Lachs, nicht die Art der McNuggets). Je nach Tageszeit haben wir hier ein paar Ideen für Sie:

• Vollkorn-Wrap mit Hummus, Bohnen (5-Bohnen-Mix ist toll) und Blattsalat
• Brei
• Pochierte Eier auf Toast
• Sandwich mit magerem Fleisch und Salat
• Quinoasalat oder Pfannengerichte
• Suppe mit einem Stück Superkörnerbrot

Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie beim Training nicht in die Falle der „Food for Reward“-Mentalität tappen, da Sie sich am Ende ein riesiges Loch graben, aus dem Sie nur schwer wieder herauskommen. Erst vor kurzem hat mir ein Freund eine SMS geschickt, um zu sagen, du wärst so stolz, ich habe gerade einen langen Spaziergang mit einem anderen Freund gemacht… (siehe triumphale Bandmusik!) aß ein Wurstbrötchen und eine Igelscheibe (sprichwörtlich sprudelte gut und platzte wirklich). Sie weiß, dass dies die ultimative Auflösung ist, aber Rache ist nahe, da ich sie als sehr passendes Beispiel für den obigen Artikel verwendet habe (was?! sie hat mich inspiriert!), C’est la vie.

[Was Sie vor und nach Ihrem Pilates-Training essen sollten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050319.html ]