Beweglichkeitsübungen für deine Running Backs

Wenn Sie an Fußballübungen für Ihre Runningbacks arbeiten, Sie sich auf verschiedene Fähigkeiten konzentrieren möchten. Die folgenden Übungen helfen, die Beweglichkeit Ihrer Spieler zu verbessern.

Beginnen Sie mit einem aktiven Warm-Up

Woran wir hier zuerst zu arbeiten versuchen, ist unsere Ballsicherheit – den Ball mit unseren Fingern über der Kante des Balls fest am Körper zu halten. Weisen Sie Ihre Spieler an, Knie-Dips zu machen, um eine gute Dehnung in ihren Quads zu bekommen. Es ist kein Rennen. Wir möchten, dass sie langsam fahren, um eine wirklich gute Dehnung zu erreichen. Erinnern Sie Ihre Spieler daran, den Rücken gerade zu halten und den Kopf hoch zu halten.

Hohe Knie sind der nächste Schritt zum Aufwärmen. Wir versuchen, mit einer nach vorne geneigten Körperhaltung in der Taille zu arbeiten. Wir wollen unseren Kopf und unsere Augen nach vorne, Schulter schlank, und Schultern quadratisch. Ihre Spieler sollten sich darauf konzentrieren, die Knie so hoch wie möglich zu halten und gleichzeitig eine gute Körperhaltung beizubehalten.

Popcorn-Drill für Beweglichkeit

Die Popcorn-Übung ist eine lustige Übung, bei der die Spieler an der Beweglichkeit beim Fangen des Fußballs arbeiten. Der Trainer wirft ihnen so viele Bälle wie möglich, während sie sich seitlich bewegen. Die Spieler sollten ihr Bestes geben, um jeden Ball zu fangen – idealerweise mindestens fünf hintereinander. Erinnern Sie Ihre Spieler daran, sich auf Folgendes zu konzentrieren:

• Arbeiten an der seitlichen Bewegung
• Nicht mit den Füßen klicken
• Kopf und Augen hochhalten

Hohe Kniebohrmaschine

Für diese Übung, Sie sollten hohe Taschen aufstellen, damit sich Ihre Spieler wirklich darauf konzentrieren müssen, die Knie so hoch wie möglich zu halten. Lassen Sie den Trainer zur Seite stehen und mit den Fingern verschiedene Zahlen blinken, die die Spieler dann rufen müssen – dafür müssen sie Kopf und Augen oben halten.

Leiterbohrer für schnelles Fußfeuer

Während Sie für diese Übung Seile verwenden können, Wir bevorzugen die Verwendung von Leitern, da sie weniger Verletzungen verursachen als alte Seile. während dieser Übung, Wir versuchen, an der Überquerung von Pausen und schnellem Fußfeuer zu arbeiten.

Legen Sie eine Leiter auf den Boden und weisen Sie Ihre Spieler an, so schnell wie möglich durch die Sprossen zu steigen. Wir wollen pflanzen und in die Richtung fahren, in die wir gehen, ohne mit den Fersen zu klicken. Mit dieser Bohrmaschine wir arbeiten an schnellen richtungswechseln und wollen immer kopf und augen oben halten.

Eine gute Möglichkeit, diese Übung voranzutreiben, besteht darin, einen Trainer auf dieser Seite zu haben, der Zahlen blinkt – nur zwei- oder dreimal schnell, um die Spieler zu zwingen, die Augen oben zu halten. Dies ist ein Stick-It-Bohrer. Wir versuchen, beide Füße in die Tasche zu stecken.

Glaubst du, dass deine Running Backs viel von diesen Fußballübungen haben werden? Auf welche Spiele freust du dich am meisten mit deinen Spielern?

[Beweglichkeitsübungen für deine Running Backs: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039963.html ]