Triathleten leiden besser – es sei denn, sie sind gestresst

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Forscher entdecken einen Kryptonit mit den super schmerzregulierenden Kräften von Triathleten.

Triathleten sind ein harter Haufen. Dies ist keine Übertreibung, sondern eine Tatsache:Im Jahr 2013 haben Forscher der Universität Tel-Aviv in Israel eine Studiengruppe von Triathleten durch die Presse getrieben und sie extremen Hitze- und Kältereizen ausgesetzt, um ihre Leistungsfähigkeit zu messen Schmerzen zu widerstehen. Sie fanden heraus, dass Triathleten im Vergleich zu Studienteilnehmern mit gelegentlichen Trainingsroutinen eine höhere Schmerztoleranz, niedrigere Schmerzbewertungen und geringere Angst vor Schmerzen aufwiesen.

Diese Ergebnisse sollten niemanden schockieren, der für einen Triathlon trainiert hat. Schließlich betreiben Triathleten täglich eine extrem intensive Sportart mit anhaltender Schmerzbelastung:Bergwiederholungen, harte Gänge und 50-Meter-Sprints im Pool sind die Regel.

Schockierend ist jedoch, dass diese schmerzmodulierenden Superkräfte einen Kryptonit haben:Stress.

Laut einer Folgestudie, die diesen Monat von denselben israelischen Forschern veröffentlicht wurde, verlieren Triathleten ihre vorteilhafte Schmerzmodulation unter akutem psychischem Stress.

Tatsächlich fand die Studie heraus, dass psychischer Stress mehr bewirkt, als nur die Fähigkeit zur Schmerzmodulation in den Status eines bloßen Sterblichen zurückzubringen; es macht Triathleten tatsächlich empfindlicher für die Auswirkungen von Schmerzen.

„Es ist interessant, da die Ergebnisse dieser Studie uns erlauben, Stressreaktionssysteme als etwas zu betrachten, das dem Körper helfen könnte, mit Schmerzen umzugehen“, sagt Dr. Jens Pruessner, einer der Forscher, der bei der Datensammlung und -analyse geholfen hat im Arbeitszimmer.

Chronischer Stress oder ein konstanter Stress über einen längeren Zeitraum kann auch zu langfristigen Problemen bei der Schmerzmodulation beitragen, sagt Pruessner:

„Es ist bekannt, dass sich Stressreaktionssysteme nach übermäßigem psychischen Stress ‚abnutzen‘ – daher können Schmerzen aufgrund von Vorerkrankungen schlimmer werden, wenn die Person chronisch gestresst ist oder wird.“

Mit anderen Worten, die Pflege des mentalen Zustands ist genauso wichtig wie der physische. Obwohl es fast unmöglich ist, Stress ganz zu vermeiden, sagen Experten, dass Selbstfürsorge Stress vermeiden kann, als er ist:Das bedeutet, dem Schlaf Priorität einzuräumen, Achtsamkeit zu üben und Angstzustände durch Entspannungstechniken wie tiefes Atmen zu bewältigen.

VERBINDUNG:Wie man Achtsamkeit in das Training einbezieht

[Triathleten leiden besser – es sei denn, sie sind gestresst: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053080.html ]